Jakie są różne rodzaje sprzętu do treningu oporowego?

Istnieje wiele rodzajów sprzętu do szkolenia oporowego, a każdy z nich ma swoje zalety i wady. Niektóre są bardziej odpowiednie dla domowych siłowni, a inne lepiej nadają się do siłowni publicznych. Największą różnicą między wieloma rodzajami sprzętu do treningu oporowego jest sposób, w którym zapewniają one opór kluczowy dla skutecznego treningu oporowego. Różne rodzaje sprzętu treningowego oporowego obejmują wolne ciężary, maszyny wagowe i pasma oporowe lub rurki.

Najczęstszą formą sprzętu treningowego oporowego są wolne ciężary. Ten rodzaj urządzeń do treningu siłowego składa się z pewnej kombinacji hantli, sztangi i ławek wagowych i stojaków. Czasami hantle mają regulowaną ilość masy, ale bardziej często jest stałą ilością hantli, co potencjalnie wymaga ich dużego zbioru, aby umożliwić sportowce wykonywać szeroką gamę ćwiczeń.

Wolne ciężary mają kilka wyraźnych zalet i wad. Są bardzo skuteczne w zakresie treningu oporu, ponieważ, jak sama nazwa wskazuje, wagi nie są przywiązane do niczego. Oznacza to, że sportowiec musi zrównoważyć wagę, gdy wykonuje windę, a równowaga ta angażuje mięśnie stabilizatora ciała. W rezultacie wolne ciężary zapewniają trening o wysokiej intensywności, który pomaga budować mięśnie. Jednak trudno jest uzyskać wolne ciężary do właściwej pozycji, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej masie, takich jak przysiady. W rezultacie wolne ciężary wymagają dużo sprzętu, od samych ciężarów po niezbędne ławki i stojaki.

Natomiast

Pasma oporowe i rury oporowe są formą sprzętu do treningu oporowego, który wymaga znacznie mniej sprzętu i może być znacznie łatwiejszy w użyciu do różnych ćwiczeń. Zamiast wymagać szerokiej ilości sprzętu, opaski oporowe aRurki ND mogą zapewniać sportowcom różnorodne poziomy oporu, po prostu skracając lub wydłużając opaskę lub regulując rurkę. Ponadto sportowiec może zmienić położenie pojedynczego pasma lub rurki na różne sposoby w celu wykonywania różnych wind. Największą wadą pasm oporowych jest to, że ogólnie nie mogą one zapewnić wysokiego poziomu oporu, jakie mogą zapewnić wolne ciężary. Ponadto, ponieważ pasma muszą się rozciągać, aby zapewnić opór, istnieją pewne kąty oporu, których pasma nie mogą zapewnić, więc zakres ćwiczeń może być nieco ograniczony.

Inną wspólną formą sprzętu treningowego oporowego są maszyny wagowe. Ta forma sprzętu do treningu siłowego może zapewnić ten sam wysoki poziom masy, jaką zapewniają wolne ciężary, i ma tendencję do pomagania sportowcom w utrzymaniu właściwej formy podczas różnych wyciągów. Wadą maszyn wagowych jest to, że każda maszyna zwykle może pozwolić sportowcom wykonywać tylko jedno lub dwa ćwiczenia. Aby uzyskać pełne wOrkuut, sportowiec potrzebowałby dostępu do dużej liczby maszyn, co czyni je źle przystosowanymi do większości domowych siłowni.