Jaké jsou různé typy výcvikového vybavení odporu?
Existuje mnoho typů výcvikových zařízení odporu a každý má své vlastní výhody a nevýhody. Některé jsou vhodnější pro domácí tělocvičny a jiné jsou vhodnější pro veřejné tělocvičny. Největší rozdíl mezi mnoha typy výcvikových zařízení pro odpor je prostředek, kterým poskytují odpor, který je zásadní pro efektivní školení o odporu. Mezi různé typy výcvikového vybavení odporu patří volné hmotnosti, hmotnostní stroje a odporová pásma nebo trubice.
Nejběžnější formou výcvikového vybavení pro odpor jsou bezplatné váhy. Tento druh silového tréninkového vybavení se skládá z nějaké kombinace činky, činky a lavic a stojanů na váze. Někdy mají činky nastavitelné množství hmotnosti, ale je běžnější, že každý činka je pevným množstvím hmotnosti, a tak vyžaduje jejich velkou sbírku, aby umožnil sportovce provést širokou škálu cvičení.
Volné hmotnosti mají několik odlišných výhod a nevýhod. Jsou velmi efektivní pro trénink odporu, protože, jak napovídá jejich jméno, váhy nejsou k ničemu připojeny. To znamená, že sportovec musí vyrovnat hmotnost, když provádí výtah, a tato rovnováha zapojuje svaly stabilizátoru těla. Výsledkem je, že volné hmotnosti poskytují cvičení s vysokou intenzitou, které pomáhá budovat svaly. Může být však obtížné získat volné hmotnosti do správné polohy, zejména při provádění cvičení s vysokou hmotností, jako jsou dřepy. Výsledkem je, že volné hmotnosti vyžadují hodně vybavení, od samotných závaží až po nezbytné lavičky a stojany.
Naproti tomu pásma odporu a odporové trubice jsou formou výcvikového vybavení odporu, které vyžaduje mnohem méně vybavení a může být mnohem snazší použít pro různé cvičení. Spíše než vyžadovat rozsáhlé množství vybavení, odolné pásy aTrubky ND mohou sportovcům poskytnout řadu různých úrovní odporu jednoduše zkrácením nebo prodloužením pásma nebo nastavením trubice. Také sportovec může přemístit jediný pás nebo trubici různými způsoby, aby mohl provést různé výtahy. Největší nevýhodou pásů odporu je to, že obecně nemohou poskytnout vysokou úroveň odporu, kterou mohou volné hmotnosti poskytnout. Také proto, že se pásma musí protáhnout, aby poskytly odpor, existují určité úhly odporu, které pásma nemohou poskytnout, takže rozsah cvičení může být trochu omezený.
Další běžnou formou výcvikového vybavení odporu jsou hmotnostní stroje. Tato forma vybavení silového tréninku může poskytnout stejnou vysokou úroveň hmotnosti, jakou poskytují volné hmotnosti, a má tendenci pomáhat sportovcům udržovat správnou formu během různých výtahů. Nevýhodou hmotnostních strojů je, že každý stroj obvykle může sportovce umožnit provádět pouze jedno nebo dvě cvičení. Získat plné WOrkout, sportovec by potřeboval přístup k velkému počtu strojů, díky čemuž jsou pro většinu domácích tělocvičen špatně vhodné.