Quels sont les différents types d'équipement d'entraînement en résistance?
Il existe de nombreux types d'équipements de formation en résistance, et chacun présente ses propres avantages et inconvénients. Certains sont plus appropriés pour les gymnases à domicile, et d'autres sont mieux adaptés aux gymnases publics. La plus grande différence entre les nombreux types d'équipement d'entraînement en résistance est le moyen par lequel ils fournissent la résistance qui est cruciale pour une formation efficace en résistance. Les différents types d'équipement d'entraînement en résistance comprennent des poids libres, des machines à poids et des bandes de résistance ou des tubes.
La forme la plus courante d'équipement d'entraînement en résistance est les poids libres. Ce type d'équipement de musculation se compose d'une combinaison d'allumeurs, de haltères et de bancs de poids et de racks. Parfois, les haltères ont un poids réglable, mais il est plus courant que chaque haltère soit une quantité fixe de poids, nécessitant ainsi potentiellement une grande collection d'entre elles pour permettre à un athlète d'effectuer un large éventail d'exercices.
Les poids libres ont plusieurs avantages et inconvénients distincts. Ils sont très efficaces pour l'entraînement en résistance car, comme leur nom l'indique, les poids ne sont attachés à rien. Cela signifie que l'athlète doit équilibrer le poids lorsqu'il ou elle effectue un ascenseur, et cet équilibre engage les muscles du stabilisateur du corps. En conséquence, les poids libres fournissent une séance d'entraînement à haute intensité qui aide à développer les muscles. Il peut être difficile d'obtenir des poids libres dans la bonne position, surtout, surtout lorsqu'ils effectuent des exercices de haut poids, tels que les squats. En conséquence, les poids libres nécessitent beaucoup d'équipement, des poids eux-mêmes aux bancs et racks nécessaires.
En revanche, les bandes de résistance et les tubes de résistance sont une forme d'équipement d'entraînement en résistance qui nécessite beaucoup moins d'équipement et peut être beaucoup plus facile à utiliser pour une variété d'exercices. Plutôt que de nécessiter une grande quantité d'équipement, les bandes de résistanceLes tubes ND peuvent fournir aux athlètes une variété de différents niveaux de résistance simplement en raccourcissant ou en allongeant la bande ou en ajustant le tube. En outre, un athlète peut repositionner une bande ou un tube unique de diverses manières afin d'effectuer différents ascenseurs. Le plus gros inconvénient des bandes de résistance est qu'ils ne peuvent généralement pas fournir les niveaux élevés de résistance que les poids libres peuvent fournir. De plus, comme les bandes doivent s'étirer afin de fournir la résistance, il y a certains angles de résistance que les bandes ne peuvent pas fournir, donc la portée des exercices peut être un peu limitée.
Une autre forme courante d'équipement d'entraînement en résistance est les machines à poids. Cette forme d'équipement de musculation peut fournir les mêmes niveaux élevés de poids que les poids libres fournissent, et il a tendance à aider les athlètes à maintenir une forme appropriée pendant les différents ascenseurs. L'inconvénient des machines à poids est que chaque machine peut généralement permettre à un athlète d'effectuer un ou deux exercices. Pour obtenir un W completOrkout, un athlète aurait besoin d'accéder à un grand nombre de machines, ce qui les rend mal adaptés à la plupart des gymnases à domicile.