다른 유형의 저항 훈련 장비는 무엇입니까?

많은 유형의 저항 훈련 장비가 있으며 각각 고유 한 장점과 단점이 있습니다. 일부는 가정 체육관에 더 적합하며 다른 일부는 공공 체육관에 더 적합합니다. 많은 유형의 저항 훈련 장비의 가장 큰 차이점은 효과적인 저항 훈련에 중요한 저항을 제공하는 수단입니다. 다양한 유형의 저항 훈련 장비에는 프리 웨이트, 웨이트 머신 및 저항 밴드 또는 튜브가 포함됩니다.

가장 일반적인 형태의 저항 훈련 장비는 자유 웨이트입니다. 이러한 종류의 웨이트 트레이닝 장비는 아령, 바벨 및 웨이트 벤치 및 랙의 일부 조합으로 구성됩니다. 때로는 아령의 무게가 조절 가능한 무게를 가지고 있지만 각 아령이 고정 된 양의 무게가되므로 선수가 광범위한 운동을 수행 할 수 있도록 많은 수집이 필요합니다.

.

프리 웨이트에는 몇 가지 뚜렷한 장점과 단점이 있습니다. 그들의 이름에서 알 수 있듯이 무게는 아무것도 붙지 않기 때문에 저항 훈련에 매우 효과적입니다. 이것은 운동 선수가 리프트를 수행 할 때 체중의 균형을 유지해야하며,이 균형은 신체의 안정화 근육에 관여합니다. 결과적으로 자유 웨이트는 근육을 키우는 데 도움이되는 고강도 운동을 제공합니다. 그러나 특히 스쿼트와 같은 높은 가중 운동을 수행 할 때 자유 웨이트를 적절한 위치로 끌어들이는 것은 어려울 수 있습니다. 결과적으로, 자유 웨이트는 무게에서 필요한 벤치 및 랙에 이르기까지 많은 장비가 필요합니다.

대조적으로, 저항 밴드와 저항 튜브는 장비가 훨씬 적고 다양한 운동에 훨씬 쉽게 사용할 수있는 저항 훈련 장비의 한 형태입니다. 광범위한 장비를 요구하기보다는 저항 밴드가ND 튜브는 밴드를 단축하거나 연장하거나 튜브를 조정하여 운동 선수에게 다양한 수준의 저항을 제공 할 수 있습니다. 또한 운동 선수는 다른 리프트를 수행하기 위해 단일 밴드 또는 튜브를 다양한 방법으로 재배치 할 수 있습니다. 저항 밴드에 대한 가장 큰 단점은 일반적으로 프리 웨이트가 제공 할 수있는 높은 수준의 저항을 제공 할 수 없다는 것입니다. 또한 저항을 제공하기 위해 밴드가 늘어야하기 때문에 밴드가 제공 할 수없는 저항 각도가 있으므로 운동의 범위는 약간 제한 될 수 있습니다.

저항 훈련 장비의 또 다른 일반적인 형태는 웨이트 머신입니다. 이러한 형태의 웨이트 트레이닝 장비는 자유 웨이트가 제공하는 동일한 높은 수준의 체중을 제공 할 수 있으며, 선수들이 다른 리프트 중에 적절한 형태를 유지하는 데 도움이되는 경향이 있습니다. 웨이트 머신에 대한 단점은 각 기계가 일반적으로 운동 선수가 하나 또는 두 개의 운동 만 수행 할 수 있다는 것입니다. 전체 w를 얻으려면Orkout, 운동 선수는 많은 수의 기계에 접근해야하므로 대부분의 홈 체육관에 적합하지 않습니다.