Vilka är de olika typerna av motståndsträningsutrustning?
Det finns många typer av motståndsträningsutrustning, och var och en har sina egna fördelar och nackdelar. Vissa är mer lämpliga för gymmet, och andra är bättre lämpade för offentliga gym. Den största skillnaden mellan de många typerna av motståndsträningsutrustning är de medel som de ger motståndet som är avgörande för effektiv motståndsträning. De olika typerna av motståndsträningsutrustning inkluderar fria vikter, viktmaskiner och motståndsband eller rör.
Den vanligaste formen av motståndsträningsutrustning är fria vikter. Denna typ av viktträningsutrustning består av någon kombination av hantlar, skivstång och viktbänkar och rack. Ibland har hantlarna justerbara mängder vikt, men det är vanligare att varje hantel är en fast mängd vikt, vilket potentiellt kräver en stor samling av dem för att låta en idrottare utföra ett brett utbud av övningar.
fria vikter har flera distinkta fördelar och nackdelar. De är mycket effektiva för motståndsträning eftersom, som deras namn antyder, vikterna inte är fästa vid någonting. Detta innebär att idrottaren måste balansera vikten när han eller hon utför en hiss, och denna balans engagerar kroppens stabilisatormuskler. Som ett resultat ger fria vikter en högintensiv träning som hjälper till att bygga muskler. Det kan dock vara svårt att få fria vikter i rätt position, särskilt när man utför övningar med hög vikt, till exempel knäböj. Som ett resultat kräver fria vikter mycket utrustning, från vikterna själva till nödvändiga bänkar och rack.
Däremot är motståndsband och motståndsrör en form av motståndsträningsutrustning som kräver mycket mindre utrustning och kan vara mycket lättare att använda för en mängd olika övningar. Snarare än att kräva en omfattande mängd utrustning, motståndsband aND -rör kan ge idrottare en mängd olika nivåer av motstånd helt enkelt genom att förkorta eller förlänga bandet eller justera röret. Dessutom kan en idrottare flytta ett enda band eller ett rör på olika sätt för att utföra olika hissar. Den största nackdelen med motståndsband är att de i allmänhet inte kan tillhandahålla de höga nivåerna av motstånd som fria vikter kan ge. Eftersom banden måste sträcka sig för att ge motståndet finns det vissa motståndsvinklar som band inte kan ge, så omfattningen av övningar kan vara lite begränsade.
En annan vanlig form av motståndsträningsutrustning är viktmaskiner. Denna form av viktträningsutrustning kan ge samma höga viktnivåer som fria vikter ger, och den tenderar att hjälpa idrottare att upprätthålla rätt form under de olika hissarna. Nackdelen med viktmaskiner är att varje maskin vanligtvis kan låta en idrottare bara utföra en eller två övningar. För att få en fullständig wOrkout, en idrottare skulle behöva tillgång till ett stort antal maskiner, vilket gör dem olämpliga för de flesta gym.