Quali sono i diversi tipi di attrezzatura di addestramento di resistenza?
Esistono molti tipi di attrezzature di addestramento di resistenza e ognuna ha i suoi vantaggi e svantaggi. Alcuni sono più appropriati per le palestre domestiche e altri sono più adatti per le palestre pubbliche. La più grande differenza tra i molti tipi di attrezzatura di addestramento di resistenza è il mezzo con cui forniscono la resistenza che è cruciale per un allenamento di resistenza efficace. I diversi tipi di attrezzature di allenamento di resistenza includono pesi liberi, macchine a peso e bande di resistenza o tubi.
La forma più comune di attrezzatura di allenamento di resistenza è i pesi liberi. Questo tipo di attrezzatura per l'allenamento con i pesi è costituito da una combinazione di manubri, bilancieri e panchine e scaffali. A volte i manubri hanno quantità di peso regolabili, ma è più comune che ogni manubrio sia una quantità fissa di peso, quindi potenzialmente richiede una grande raccolta di essi per consentire a un atleta di eseguire una vasta gamma di esercizi.
I pesi liberi hanno diversi vantaggi e svantaggi distinti. Sono molto efficaci per l'allenamento di resistenza perché, come suggerisce il loro nome, i pesi non sono attaccati a nulla. Ciò significa che l'atleta deve bilanciare il peso mentre esegue un ascensore e questo equilibrio coinvolge i muscoli stabilizzanti del corpo. Di conseguenza, i pesi liberi forniscono un allenamento ad alta intensità che aiuta a costruire muscoli. Può essere difficile ottenere pesi liberi nella posizione adeguata, soprattutto quando si eseguono esercizi ad alto peso, come gli squat. Di conseguenza, i pesi liberi richiedono molte attrezzature, dai pesi stessi alle panche e rack necessarie.
Al contrario, le bande di resistenza e i tubi di resistenza sono una forma di attrezzatura di addestramento di resistenza che richiede molte meno attrezzature e può essere molto più facile da usare per una varietà di esercizi. Invece di richiedere una vasta quantità di attrezzatura, bande di resistenza aI tubi ND possono fornire agli atleti una varietà di diversi livelli di resistenza semplicemente accorciando o allungando la banda o regolando il tubo. Inoltre, un atleta può riposizionare una singola banda o tubo in vari modi per eseguire diversi sollevamenti. Il più grande svantaggio delle bande di resistenza è che generalmente non possono fornire gli alti livelli di resistenza che i pesi liberi possono fornire. Inoltre, poiché le bande devono allungare per fornire la resistenza, ci sono alcuni angoli di resistenza che le bande non possono fornire, quindi l'ambito degli esercizi può essere un po 'limitato.
Un'altra forma comune di attrezzatura di allenamento di resistenza è le macchine a peso. Questa forma di attrezzatura per l'allenamento con i pesi può fornire gli stessi alti livelli di peso forniti dai pesi liberi e tende ad aiutare gli atleti a mantenere una forma adeguata durante i diversi sollevamenti. Lo svantaggio delle macchine a peso è che ogni macchina di solito può consentire a un atleta di eseguire solo uno o due esercizi. Per ottenere un pieno wOrkout, un atleta avrebbe bisogno di accedere a un gran numero di macchine, il che le rende non adatte per la maggior parte delle palestre di casa.