Wat zijn de verschillende soorten weerstandstrainingsapparatuur?
Er zijn veel soorten weerstandstrainingsapparatuur en elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Sommige zijn beter geschikt voor thuisgymners en anderen zijn beter geschikt voor openbare sportscholen. Het grootste verschil tussen de vele soorten weerstandstrainingsapparatuur is de middelen waarmee ze de weerstand bieden die cruciaal is voor effectieve weerstandstraining. De verschillende soorten weerstandstrainingsapparatuur omvatten vrije gewichten, gewichtsmachines en weerstandsbanden of buizen.
De meest voorkomende vorm van weerstandstrainingsapparatuur is vrije gewichten. Dit soort gewichtstrainingapparatuur bestaat uit een combinatie van halters, barbells en gewichtsbanken en rekken. Soms hebben de halters een verstelbare hoeveelheden gewicht, maar het komt vaker voor dat elke halter een vaste hoeveelheid gewicht is, waardoor mogelijk een grote verzameling van hen moet vereisen om een atleet toe te staan een breed scala aan oefeningen uit te voeren.
Vrije gewichten hebben verschillende voordelen en nadelen. Ze zijn zeer effectief voor weerstandstraining omdat, zoals hun naam al aangeeft, de gewichten nergens aan zijn bevestigd. Dit betekent dat de atleet het gewicht moet in evenwicht brengen als hij of zij een lift uitvoert, en deze balans breekt de stabilisatorspieren van het lichaam in. Als gevolg hiervan bieden vrije gewichten een training met hoge intensiteit die helpt om spieren op te bouwen. Het kan echter moeilijk zijn om vrije gewichten in de juiste positie te krijgen, vooral bij het uitvoeren van oefeningen met een hoge gewicht, zoals squats. Als gevolg hiervan vereisen vrije gewichten veel apparatuur, van de gewichten zelf tot de noodzakelijke banken en rekken.
daarentegen zijn weerstandsbanden en weerstandsbuizen een vorm van weerstandstrainingsapparatuur die veel minder apparatuur vereist en veel gemakkelijker te gebruiken is voor verschillende oefeningen. In plaats van een uitgebreide hoeveelheid apparatuur te vereisen, banden weerstandsbanden aND -buizen kunnen atleten een verscheidenheid aan verschillende niveaus van weerstand bieden, simpelweg door de band te verkorten of te verlengen of de buis aan te passen. Ook kan een atleet op verschillende manieren een enkele band of buis verplaatsen om verschillende liften uit te voeren. Het grootste nadeel van weerstandsbanden is dat ze over het algemeen niet de hoge niveaus van weerstand kunnen bieden die vrije gewichten kunnen bieden. Omdat de banden moeten strekken om de weerstand te bieden, zijn er enkele resistentiehoeken die banden niet kunnen bieden, zodat de reikwijdte van de oefeningen een beetje beperkt kan zijn.
Een andere veel voorkomende vorm van weerstandstrainingsapparatuur zijn gewichtsmachines. Deze vorm van gewichtstrainingapparatuur kan hetzelfde hoge gewichtsniveau bieden dat vrije gewichten bieden, en het heeft de neiging om atleten te helpen de juiste vorm te behouden tijdens de verschillende liften. Het nadeel van gewichtsmachines is dat elke machine meestal een atleet kan toestaan om slechts één of twee oefeningen uit te voeren. Om een volledige W te krijgenOrkout, een atleet zou toegang nodig hebben tot een groot aantal machines, waardoor ze voor de meeste thuisgyms niet geschikt zijn.