Hvad er de forskellige typer af modstandsuddannelsesudstyr?
Der er mange typer modstandsuddannelsesudstyr, og hver har sine egne fordele og ulemper. Nogle er mere passende til hjemmets fitnesscentre, og andre er bedre egnet til offentlige fitnesscentre. Den største forskel mellem de mange typer modstandsuddannelsesudstyr er det middel, hvorpå de giver den modstand, der er afgørende for effektiv modstandstræning. De forskellige typer af modstandsuddannelsesudstyr inkluderer frie vægte, vægtmaskiner og modstandsbånd eller rør.
Den mest almindelige form for resistenstræningsudstyr er frie vægte. Denne form for vægttræningsudstyr består af en kombination af håndvægte, barbells og vægtbænke og stativer. Nogle gange har håndvægterne justerbare mængder af vægt, men det er mere almindeligt for hver håndvægt at være en fast mængde vægt, hvilket potentielt kræver en stor samling af dem for at give en atlet mulighed for at udføre en lang række øvelser.
Frie vægte har adskillige forskellige fordele og ulemper. De er meget effektive til modstandstræning, fordi vægtene, som deres navn antyder, ikke er knyttet til noget. Dette betyder, at atleten skal afbalancere vægten, når han eller hun udfører en lift, og denne balance engagerer kroppens stabilisatormuskler. Som et resultat giver frie vægte en højintensiv træning, der hjælper med at opbygge muskler. Det kan dog være vanskeligt at få frie vægte i den rette position, især når man udfører øvelser med høj vægt, såsom squats. Som et resultat kræver frie vægte meget udstyr, fra selve vægterne til de nødvendige bænke og stativer.
I modsætning hertil er modstandsbånd og modstandsrør en form for modstandsuddannelsesudstyr, der kræver langt mindre udstyr og kan være meget lettere at bruge til forskellige øvelser. I stedet for at kræve en omfattende mængde udstyr, modstandsbånd aND -rør kan give atleter en række forskellige niveauer af modstand blot ved at forkorte eller forlænge båndet eller justere røret. En atlet kan også flytte et enkelt bånd eller rør på forskellige måder for at udføre forskellige elevatorer. Den største ulempe ved modstandsbånd er, at de generelt ikke kan give de høje niveauer af modstand, som frie vægte kan give. Fordi bandene skal strække sig for at give modstanden, er der nogle vinkler af modstand, som bånd ikke kan give, så omfanget af øvelser kan være lidt begrænset.
En anden almindelig form for modstandsuddannelsesudstyr er vægtmaskiner. Denne form for vægttræningsudstyr kan give de samme høje vægtniveauer, som frie vægte giver, og det har en tendens til at hjælpe atleter med at opretholde korrekt form under de forskellige elevatorer. Ulempen med vægtmaskiner er, at hver maskine normalt kan give en atlet mulighed for kun at udføre en eller to øvelser. For at få en fuld WOrkout, en atlet ville have brug for adgang til et stort antal maskiner, hvilket gør dem til uegnet til de fleste hjemmegenskaber.