Hva er de forskjellige typene motstandstreningsutstyr?

Det er mange typer motstandstreningsutstyr, og hver har sine egne fordeler og ulemper. Noen er mer passende for treningssentre for hjemmet, og andre er bedre egnet for offentlige treningssentre. Den største forskjellen mellom de mange typene motstandstreningsutstyr er midlene de gir motstanden som er avgjørende for effektiv motstandstrening. De forskjellige typene motstandstreningsutstyr inkluderer frie vekter, vektmaskiner og motstandsbånd eller rør.

Den vanligste formen for motstandstreningsutstyr er frie vekter. Denne typen vekttreningsutstyr består av en kombinasjon av hantler, vektstenger og vektbenker og stativer. Noen ganger har hantlene justerbare mengder vekt, men det er mer vanlig at hver hantel er en fast mengde vekt, og dermed potensielt krever en stor samling av dem for å la en idrettsutøver utføre et bredt utvalg av øvelser.

Fri vekter har flere forskjellige fordeler og ulemper. De er veldig effektive for motstandstrening fordi, som navnet tilsier, vektene ikke er knyttet til noe. Dette betyr at utøveren må balansere vekten når han eller hun utfører et heis, og denne balansen engasjerer kroppens stabilisatormuskler. Som et resultat gir frie vekter en trening med høy intensitet som hjelper til med å bygge muskler. Det kan være vanskelig å få frie vekter i riktig posisjon, spesielt når du utfører øvelser med høy vekt, for eksempel knebøy. Som et resultat krever frie vekter mye utstyr, fra vektene til de nødvendige benkene og stativer.

Derimot er motstandsbånd og motstandsrør en form for motstandstreningsutstyr som krever langt mindre utstyr og kan være mye enklere å bruke til en rekke øvelser. I stedet for å kreve en omfattende mengde utstyr, motstandsbånd aND -rør kan gi idrettsutøvere en rekke forskjellige nivåer av motstand ganske enkelt ved å forkorte eller forlenge båndet eller justere røret. En idrettsutøver kan også plassere et enkelt band eller en rør på en rekke måter for å utføre forskjellige heiser. Den største ulempen for motstandsbånd er at de generelt ikke kan gi de høye nivåene av motstand som frie vekter kan gi. Fordi båndene må strekke seg for å gi motstanden, er det noen motstandsvinkler som bånd ikke kan gi, så omfanget av øvelser kan være litt begrenset.

En annen vanlig form for motstandstreningsutstyr er vektmaskiner. Denne formen for vekttreningsutstyr kan gi de samme høye vektnivåene som frie vekter gir, og den har en tendens til å hjelpe idrettsutøvere med å opprettholde riktig form under de forskjellige heisene. Ulempen med vektmaskiner er at hver maskin vanligvis kan la en idrettsutøver bare utføre en eller to øvelser. For å få en full wOrkout, en idrettsutøver ville trenge tilgang til et stort antall maskiner, noe som gjør dem dårlig egnet for de fleste treningssentre.