Quais são os diferentes tipos de equipamentos de treinamento de resistência?
Existem muitos tipos de equipamentos de treinamento de resistência e cada um tem suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns são mais apropriados para academias domésticas, e outros são mais adequados para academias públicas. A maior diferença entre os muitos tipos de equipamentos de treinamento de resistência são os meios pelos quais eles fornecem a resistência crucial para o treinamento eficaz de resistência. Os diferentes tipos de equipamentos de treinamento de resistência incluem pesos livres, máquinas de peso e bandas de resistência ou tubos.
A forma mais comum de equipamento de treinamento de resistência é o peso livre. Esse tipo de equipamento de treinamento com pesos consiste em alguma combinação de halteres, halteres e bancos de peso e prateleiras. Às vezes, os halteres têm quantidades ajustáveis de peso, mas é mais comum que cada haltere seja uma quantidade fixa de peso, exigindo, portanto, uma grande coleção deles para permitir que um atleta realize uma ampla variedade de exercícios.
Pesos livres têm várias vantagens e desvantagens distintas. Eles são muito eficazes para o treinamento de resistência, porque, como o nome indica, os pesos não estão presos a nada. Isso significa que o atleta deve equilibrar o peso enquanto ele ou ela realiza um elevador, e esse equilíbrio envolve os músculos estabilizadores do corpo. Como resultado, os pesos livres oferecem um treino de alta intensidade que ajuda a construir músculos. Pode ser difícil obter pesos livres na posição correta, especialmente ao realizar exercícios de alto peso, como agachamentos. Como resultado, pesos livres requerem muito equipamento, desde os próprios pesos até os bancos e racks necessários.
Por outro lado, bandas de resistência e tubos de resistência são uma forma de equipamento de treinamento de resistência que requer muito menos equipamento e pode ser muito mais fácil de usar para uma variedade de exercícios. Em vez de exigir uma quantidade extensa de equipamento, as bandas de resistência umOs tubos ND podem fornecer aos atletas uma variedade de níveis diferentes de resistência simplesmente reduzindo ou alongar a banda ou ajustar o tubo. Além disso, um atleta pode reposicionar uma única banda ou tubo de várias maneiras, a fim de realizar elevadores diferentes. A maior desvantagem das bandas de resistência é que elas geralmente não podem fornecer os altos níveis de resistência que os pesos livres podem fornecer. Além disso, como as bandas devem se esticar para fornecer a resistência, existem alguns ângulos de resistência que as bandas não podem fornecer; portanto, o escopo dos exercícios pode ser um pouco limitado.
Outra forma comum de equipamento de treinamento de resistência são as máquinas de peso. Essa forma de equipamento de treinamento com pesos pode fornecer os mesmos altos níveis de peso que os pesos livres fornecem e tende a ajudar os atletas a manter a forma adequada durante os diferentes elevadores. A desvantagem das máquinas de peso é que cada máquina geralmente pode permitir que um atleta realize apenas um ou dois exercícios. Para conseguir um W completoOrkout, um atleta precisaria de acesso a um grande número de máquinas, o que as torna inadequadas para a maioria das academias em casa.