さまざまな種類のレジスタンストレーニング機器は何ですか？

レジスタンストレーニング機器には多くの種類があり、それぞれに独自の利点と短所があります。 ホームジムに適したものもあれば、公共のジムに適したものもあります。 多くのタイプのレジスタンストレーニング機器の最大の違いは、効果的なレジスタンストレーニングに重要な抵抗を提供する手段です。さまざまな種類のレジスタンストレーニング機器には、フリーウェイト、ウェイトマシン、抵抗バンドまたはチューブが含まれます。

レジスタンストレーニング機器の最も一般的な形式は、フリーウェイトです。 この種のウェイトトレーニング機器は、ダンベル、バーベル、ウェイトベンチとラックの組み合わせで構成されています。 ダンベルには体重が調整可能な場合がありますが、各ダンベルが固定された量であることがより一般的であるため、アスリートが幅広いエクササイズを行うことができるようにすることが潜在的に必要です。

フリーウェイトには、いくつかの明確な利点と短所があります。 それらは、その名前が示唆するように、重みが何にも付いていないため、レジスタンストレーニングに非常に効果的です。 これは、アスリートがリフトを実行するときに体重のバランスをとる必要があることを意味し、このバランスは体のスタビライザーの筋肉に関与します。 その結果、フリーウェイトは、筋肉の構築に役立つ高強度のトレーニングを提供します。 ただし、特にスクワットなどの高重量のエクササイズを実行する場合は、自由な重量を適切な位置に入れることは困難です。 その結果、フリーウェイトには、ウェイト自体から必要なベンチやラックまで、多くの機器が必要です。

対照的に、抵抗バンドとレジスタンスチューブは、抵抗トレーニング機器の一種であり、必要な機器をはるかに少なくし、さまざまなエクササイズに使用しやすくなります。 大量の機器を必要とするのではなく、レジスタンスバンドNDチューブは、バンドを短くしたり延長したり、チューブを調整したりするだけで、アスリートにさまざまなレベルの抵抗を提供できます。 また、アスリートは、さまざまなリフトを実行するために、さまざまな方法で単一のバンドまたはチューブを再配置できます。 抵抗バンドの最大の欠点は、一般に、フリーウェイトが提供できる高レベルの抵抗を提供できないことです。 また、抵抗を提供するためにバンドは伸びなければならないため、バンドが提供できない抵抗の角度があるので、エクササイズの範囲は少し制限される可能性があります。

レジスタンストレーニング機器のもう1つの一般的な形式は、ウェイトマシンです。 この形式のウェイトトレーニング機器は、フリーウェイトが提供するのと同じ高レベルの重量を提供することができ、アスリートが異なるリフト中に適切な形を維持するのに役立つ傾向があります。 ウェイトマシンの欠点は、通常、各マシンがアスリートが1つまたは2つのエクササイズのみを実行できるようにすることです。 完全なwを取得するにはorkout、アスリートは多数のマシンにアクセスする必要があるため、ほとんどのホームジムに適していません。