Was sind die verschiedenen Arten von Widerstandstrainingsgeräten?
Es gibt viele Arten von Widerstandstrainingsgeräten, und jeder hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Einige eignen sich besser für Fitnessstudios zu Hause, andere sind besser für öffentliche Fitnessstudios geeignet. Der größte Unterschied zwischen den vielen Arten von Widerstandstrainingsgeräten ist das Mittel, mit dem sie den Widerstand bieten, der für ein wirksames Widerstandstraining von entscheidender Bedeutung ist. Zu den verschiedenen Arten von Resistenztrainingsgeräten gehören freie Gewichte, Kraftmaschinen und Widerstandsbänder oder Röhrchen.
Die häufigste Form von Widerstandstrainingsgeräten sind freie Gewichte. Diese Art von Krafttrainingsausrüstung besteht aus einer Kombination aus Hanteln, Langhantel und Gewichtsbänken und -Reichen. Manchmal haben die Hanteln einstellbarer Gewichtsmengen, aber es ist für jede Hantel häufiger eine feste Menge an Gewicht, wodurch eine große Sammlung von ihnen erforderlich ist, damit ein Athlet eine Vielzahl von Übungen ausführen kann.
Freigewichte haben mehrere unterschiedliche Vor- und Nachteile. Sie sind sehr effektiv für das Widerstandstraining, da, wie ihr Name schon sagt, die Gewichte mit nichts verbunden sind. Dies bedeutet, dass der Athlet das Gewicht ausgleichen muss, wenn er oder sie einen Aufzug durchführt, und dieses Gleichgewicht setzt die Stabilisatormuskeln des Körpers an. Infolgedessen bieten freie Gewichte ein hochintensives Training, das zum Aufbau von Muskeln beiträgt. Es kann jedoch schwierig sein, freie Gewichte in die richtige Position zu bringen, insbesondere wenn sie mit hoher Gewicht Übungen wie Kniebeugen durchführen. Infolgedessen erfordern freie Gewichte eine Menge Ausrüstung, von den Gewichten selbst bis zu den erforderlichen Bänken und Gestellen.
Im Gegensatz dazu sind Widerstandsbänder und Widerstandsröhrchen eine Form von Widerstandstrainingsgeräten, die weitaus weniger Geräte benötigt und für eine Vielzahl von Übungen viel einfacher zu verwenden sein kann. Anstatt eine umfangreiche Menge an Geräten zu benötigen, Widerstandsbänder aND -Röhrchen können Sportlern eine Vielzahl unterschiedlicher Widerstandsgrads ermöglichen, indem sie das Band verkürzen oder verlängern oder das Rohr einstellen. Außerdem kann ein Athlet eine einzelne Bande oder Röhre auf verschiedene Weise neu positionieren, um unterschiedliche Aufzüge durchzuführen. Der größte Nachteil der Widerstandsbänder besteht darin, dass sie im Allgemeinen nicht den hohen Widerstand liefern können, den freie Gewichte bieten können. Da sich die Bänder erstrecken müssen, um den Widerstand zu liefern, gibt es einige Widerstandswinkel, die Bänder nicht liefern können, sodass der Übungsumfang etwas begrenzt sein kann.
Eine weitere häufige Form von Widerstandstrainingsgeräten sind Gewässer. Diese Form der Krafttrainingsgeräte kann das gleiche hohe Gewicht wie freie Gewichte liefern, und sie hilft den Athleten tendenziell, während der verschiedenen Aufzüge die richtige Form beizubehalten. Der Nachteil der Maschinen ist, dass jede Maschine normalerweise einem Athleten ermöglichen kann, nur ein oder zwei Übungen auszuführen. Um ein vollen W zu bekommenOrlout, ein Athlet, müsste Zugang zu einer großen Anzahl von Maschinen benötigen, was ihn für die meisten Fitnessstudios für Heimathäuser schlecht geeignet ist.