근육 성장을 촉진하는 것은 무엇입니까?

과학적으로 근육 비대로 알려진

근육 성장은 말 그대로 살아있는 신체에서 근육 세포의 크기의 증가입니다. 그것은 여러 가지 다른 요인으로 인해 발생할 수 있으며 평생 동안 다양한 정도로 발생합니다. 자연스러운 생물학적 과정이지만 신체 운동 및 영양 보충제에 의해 도움이되거나 홍보 될 수 있습니다. 근육 성장에는 두 가지 유형의 근육 성장이 있습니다.이 유형은 주로 근육의 크기를 증가시키고 주로 힘을 증가시키는 근육 성장이 있습니다. 그 시점 이후에는 근육의 지속적인 성장을보기 위해 의식적인 노력이 필요합니다. 짧고 강렬한 혐기성 운동 - 표적 세포가 신선한 산소를 섭취 할 시간이 허용되지 않는 운동은 근육 성장을 촉진하는 가장 효율적인 방법입니다. 혐기성 운동의 가장 명백한 예는 조깅과 같은 호기성 운동과 비교하여 역도입니다.그는 근육이 운동 과정에서 산소를 섭취 할 수 있습니다.

주로 크기와 관련된 근육 성장의 유형 인 sarcoplasmic introphy 는 근육에서 sarcoplasmic fluid로 알려진 특정 종류의 액체의 부피의 증가를 포함합니다. 이러한 유형의 근육 성장은 상대적으로 많은 수의 반복으로 가벼운 무게를 들어 올리는 강도 운동을 수행함으로써 달성됩니다. myofibrillar introphy 로 알려진 강도를 높이기 위해서는 주어진 운동의 적은 수의 반복 만 포함되지만, 무게는 목표 근육의 능력의 거의 100 % 정도입니다. 무게로드 바벨을 한 번만 들어 올리기위한 최대의 노력을 기울이는 역도 선수는 근섬유 운동의 주요 예입니다.

근육의 실제 발달에 대한 주요 이론은 microtrauma 로 알려져 있습니다. 근육이 과부하되므로체중을 들어 올리거나 다른 작업을 수행하려면 근육 섬유의 작은 눈물이 발생합니다. 이 손상은 신체에 의해 복구되며, 미래의 손상을 최소화하기 위해 더 강한 섬유를 구축하여 과도하게 보상합니다. 단백질은이 복구와 근육의 성장에 필수적이며, 근력 운동 중 최적의 성장을 위해, 단백질의 0.03 온스 (약 1 그램)의 단백질은 매일 파운드 (0.45 킬로그램)의 체중에 대해 매일 섭취해야한다고 추정됩니다.

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단백질 외에도 근육 성장을 촉진하기 위해 다른 천연 및 합성 약물을 복용 할 수 있습니다. 테스토스테론, 단백 동화 스테로이드 및 인간 성장 호르몬은 자연적으로 또는 인위적으로 비대를 증가시키는 많은 화학 물질 및 화합물 중 일부일뿐입니다. 이 물질들 중 다수는 과도하게 사용될 때 독성이 있으며 종종 위험한 부작용이 있습니다. 또한, 대부분의 사람들은 의료 처방없이 보편적으로 불법입니다.