대체 날 다이어트는 무엇입니까?

다이어트는 많은 사람들에게 스트레스가 많고 도전이 될 수 있습니다. 특히 다이어트 계획이 너무 많을 때 많은 다이어트를 선택할 수 있습니다. Johnson Upday Downday Diet라고도하는 대체 날 다이어트 계획은 다이어트 사람들에게 인기있는식이 요법 옵션입니다. 왜냐하면 다이어트 사람들이 다음날에 본질적으로 금식하는 동안 원하는 음식을 원하는만큼 먹을 수 있기 때문입니다. 제임스 존슨 (James Johnson) 박사에 의해 개발 된 대체 데이 다이어트는 평소보다 30 ~ 40 % 더 적은 칼로리를 먹는 동물이 평생 수명을 섭취하는 경향이있는 것으로 나타 났으며, 매일 칼로리를 섭취 한 동물보다 40 % 더 오래 살고있는 동물보다 40 % 더 오래 살 수있는 경향이 있음을 발견 한 연구에 근거한 체중 감량이 필요하다. Dieter의 신진 대사로 인해 Dieter가 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다.n은 체중 감량이 빨라질 것입니다. 그러나 일반적으로 칼로리식이 요법이 낮아지면 Dieter의 신진 대사가 느려집니다.

대체 날 다이어트는 Dieters가 어느 날 원하는만큼 먹을 것을 요구합니다. 다이어트 사람들은 원하는 음식과 원하는만큼 음식을 먹을 수 있지만 의도적으로 스스로를해야합니다. 그러나 다이어트 사람들이 며칠 만에 만족한다고 느끼는 것이 중요합니다.

다음 날 Down Day라고도하는 Dieters는 칼로리 섭취량을 300에서 500 칼로리로 줄여야합니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 하루에 2,500 및 2,000 칼로리에 대한 영양 정보를 기준으로하지만 활동 수준과 체질량 지수 (BMI)에 따라 적절한 일일 섭취량이 크게 다를 수 있습니다.

대체 날 다이어트의 첫 2 주 동안 Dieters는 단백질 만 섭취하는 것이 좋습니다.그들의 다운 며칠 동안 흔들린다. 대체 날 다이어트에 처음 2 주 후에, 다이어트 사람들은 칼로리 섭취량을 500 칼로리 이하로 유지하는 경우 며칠 동안 음식을 먹기 시작할 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 대체 날 다이어트가 체중 감량을위한 안전하거나 효과적인 방법이라고 믿는 것은 아니며, 일부 반대자들은 언젠가 빙이 빙글 빙글 돌고 다음날 폭식증으로 놀랍게도 비슷한 유행식이 요법이라고 주장합니다. 많은 반대자들은 균형 잡힌식이 요법이 Johnson Upday Downday Diet와 같은 유행 다이어트에 의지하는 다이어트 자보다는 체중 감량에 필수적이라고 생각합니다.

또한, 유행 다이어트를 시험해 본 일부 사람들은 피곤하고, 가벼우 며, 배가 고프다 고보고했습니다. 대체 날 다이어트의 부작용은 다이어트마다 다를 수 있습니다.

대체 데이 다이어트와 같은 새로운 다이어트를 시도하기 전에 Dieters는 항상 의사와 상담하여식이 요법에 충분히 건강하고 장점에 대해 논의해야합니다.특정 다이어트의 단점