Hva er den alternative dag dietten?

Slanking kan være både stressende og en utfordring for mange mennesker, spesielt når det er så mange kostholdsplaner, mange av dem FAD -dietter, å velge fra. Den alternative dagens kostholdsplan, også ofte referert til som Johnson Downday Downday Diety, er et populært slankingalternativ med dieters fordi det lar dieters spise så mye de ønsker av hvilken mat de vil ha en dag mens de egentlig faste dagen etter. Syklusen fortsetter så lenge det er ønsket vekttap.

Utviklet av Dr. James Johnson, er det alternative dagskostholdet basert på forskning som fant at de dyrene som spiser mellom 30 og 40 prosent færre kalorier enn de normalt ville ha en økt levetid, og lever opp til 40 prosent enn de dyrene som hadde et normalt daglig kaloriinntak.

oppmuntret til Dr. som finner det å finne det. metabolisme slik at dieteren kan forbrenne kalorier raskere som, i TURn, vil føre til raskere vekttap. Generelt sett resulterer imidlertid lavere kalori dietter i en bremsing av dieters metabolisme.

Den alternative dagen kosthold krever at dieters spiser så mye som de vil ha en dag, vanligvis referert til som UP -dagen. Mens slankere kan spise uansett mat de vil og så mye som av matvarene de vil, skal de ikke med vilje ting selv. Imidlertid er det viktig at slankere føler seg fornøyd med opp dagene.

Dagen etter, også kjent som Down Day, skal dieters kutte ned kaloriinntaket til mellom 300 og 500 kalorier. US Food and Drug Administration (FDA) baserer ernæringsinformasjon på en 2.500 og 2000 kalorier per dag diett, men avhengig av aktivitetsnivåene og kroppsmasseindeksen (BMI) kan det være mye daglige inntak.

I løpet av de to første ukene av den alternative dagskostholdet anbefales dieters å bare konsumere proteinrister på ned dagene. Etter de to første ukene på den alternative dagens kosthold, kan dieters begynne å spise mat på sine down -dager, forutsatt at de holder kaloriinntaket til 500 kalorier eller mindre.

Imidlertid er det ikke alle som mener at den alternative dagskostholdet er en trygg eller effektiv måte å gå ned i vekt, med noen motstandere som hevder at det er et kjepphest kosthold som er påfallende likt, med sin binging en dag og faste dagen etter, til bulimi. Mange motstandere mener at et balansert kosthold er avgjørende for vekttap i stedet for at slankere tyr til kjepphest dietter som Johnson Downday Downday Diet.

I tillegg har noen som har prøvd FAD -kostholdet rapportert å føle seg trette, svake og sultne på sine down -dager. Bivirkningene av den alternative dag diett vil sannsynligvis variere fra dieter til dieter.

Før du prøver et nytt kosthold som den alternative dagskostholdet, bør dieters alltid konsultere legene sine for å diskutere om de er sunne nok til kosthold og for å diskutere fordeleneog ulemper med et bestemt kosthold.