Jaká je alternativní denní strava?

Dieta může být stresující a výzva pro mnoho lidí, zejména pokud existuje tolik dietních plánů, z nichž mnohé jsou výstřední stravy, ze kterých si můžete vybrat. Alternativní denní dietní plán, také běžně označovaný jako Johnson Upday Downday Diet, je oblíbenou variantou dieterů s dietery, protože umožňuje dieterům jíst tolik, jak chtějí, jaké potraviny chtějí jednoho dne, zatímco v podstatě v podstatě půst příští den. Cyklus pokračuje tak dlouho, dokud je požadováno úbytek hmotnosti. Dieterův metabolismus tak umožňuje Dieteru spalovat kalorie rychleji, což v turn, povede k rychlejšímu úbytku hmotnosti. Obecně však nižší kalorická strava má za následek zpomalení metabolismu Dietera. Zatímco Dieters mohou jíst jakékoli potraviny, které chtějí, a stejně jako u těchto potravin, jak chtějí, neměli by se záměrně plnit. Je však důležité, aby se Dieters cítili spokojeni ve dnech.

Následující den, také známý jako Den Down, mají Dieters snížit svůj kalorický příjem mezi 300 a 500 kaloriích. Americká správa potravin a léčiv (FDA) zakládá nutriční informace o dietě 2 500 a 2 000 kalorií denně, ale v závislosti na úrovni aktivity a indexu tělesné hmotnosti (BMI) se vaše příslušné denní příjmy mohou velmi lišit.

Během prvních dvou týdnů alternativní denní stravy se dieterům doporučuje konzumovat pouze proteinotřese se na jejich dole. Po prvních dvou týdnech na dietě alternativního dne mohou Dieters začít jíst jídlo ve svých dnech, pokud si udržují svůj kalorický příjem na 500 kalorií nebo méně.

Ne každý však věří, že alternativní denní strava je bezpečný nebo účinný způsob, jak zhubnout, přičemž někteří odpůrci tvrdí, že je to výstřelek, která je nápadně podobná, s jeho bingingem jeden den a půst příští den, bulimie. Mnoho protivníků se domnívá, že vyvážená strava je nezbytná spíše pro hubnutí než Dieters, kteří se uchylují k výstředním stravě, jako je Johnson Supday Downday Diet.

Kromě toho někteří, kteří vyzkoušeli výstřelbu, uvedli, že se cítí unavení, smazenou a hladovou ve svých dolních dnech. Vedlejší účinky diety alternativního dne se budou pravděpodobně lišit od Dieteru k Dieteru.

Než vyzkoušejte novou stravu, jako je alternativní denní strava, měli by Dieters vždy konzultovat se svými lékaři, aby diskutovali o tom, zda jsou dostatečně zdravé na stravu a diskutovali o výhodácha nevýhody konkrétní stravy.