Wat is het alternatieve dagdieet?
Dieet kan zowel stressvol zijn als een uitdaging voor veel mensen, vooral als er zoveel dieetplannen zijn, veel van hen rage -diëten, om te kiezen. Het alternatieve dagdieetplan, ook vaak wel het downday -dieet van Johnson aangeduid, is een populaire dieetoptie bij dieters omdat het dieeters in staat stelt zoveel te eten als ze willen van welk voedsel dan ook de volgende dag in wezen vasten. De cyclus gaat door zolang het gewichtsverlies gewenst is.
Ontwikkeld door Dr. James Johnson, het alternatieve dagdieet is gebaseerd op onderzoek dat heeft aangetoond dat die dieren die tussen 30 en 40 procent minder calorieën eten dan ze normaal gesproken de neiging zouden hebben om een verhoogde levensdie te hebben, die een normale dagelijkse calorische inname had, die een normale dag van de dag had, dat is aangemoedigd door die van de dag, dr. Het metabolisme van de dieter, waardoor de dieter calorieën sneller kan verbranden, wat in TURn, zal leiden tot sneller gewichtsverlies. Over het algemeen resulteren lagere caloriediëten echter in een vertraging van het metabolisme van de dieter.
Het alternatieve dagdieet roept op dieet om net zoveel te eten als ze op een dag willen, meestal aangeduid als de UP -dag. Hoewel dieters het voedsel kunnen eten dat ze willen en zoveel als van die voedingsmiddelen als ze willen, moeten ze niet doelbewust zelf vullen. Het is echter belangrijk dat dieters zich op dagen tevreden voelen.
De volgende dag, ook bekend als de Down Day, moeten dieters hun calorie -inname verminderen tot tussen de 300 en 500 calorieën. De US Food and Drug Administration (FDA) baseert voedingsinformatie op een calorieën per dag van 2.500 en 2.000 calorieën, maar afhankelijk van uw activiteitsniveaus en body mass index (BMI) kan uw juiste dagelijkse innames veel verschillen.
Voor de eerste twee weken van het alternatieve dagdieet wordt dieeters geadviseerd om alleen eiwitten te consumerenschudt op hun down dagen. Na de eerste twee weken op het alternatieve dagdieet kunnen dieeters op hun down -dagen voedsel beginnen te eten, op voorwaarde dat ze hun calorie -inname tot 500 calorieën of minder behouden.
Niet iedereen gelooft echter dat het alternatieve dagdieet een veilige of effectieve manier is om af te vallen, waarbij sommige tegenstanders beweren dat het een rage dieet is dat opvallend vergelijkbaar is, met zijn binging op een dag en de volgende dag vasten, om boulimia te maken. Veel tegenstanders zijn van mening dat een uitgebalanceerd dieet essentieel is voor gewichtsverlies in plaats van dieet die hun toevlucht nemen tot rage -diëten zoals het downday -dieet van Johnson.
Bovendien hebben sommigen die het rage dieet hebben geprobeerd, gemeld dat ze zich moe, licht in het hoofd en hongerig voelen op hun down -dagen. De bijwerkingen van het alternatieve dagdieet zullen waarschijnlijk variëren van dieter tot dieter.
Voordat ze een nieuw dieet proberen, zoals het alternatieve dagdieet, moeten dieters hun artsen altijd raadplegen om te bespreken of ze gezond genoeg zijn om dieet te zijn en om de voordelen te besprekenen nadelen van een bepaald dieet.