代替日ダイエットとは何ですか？

ダイエットは、特に多くのダイエット計画があり、それらの多くが選択するためのダイエットが非常に多い場合、多くの人々にとってストレスが多く、挑戦の両方になる可能性があります。ジョンソンの卒業生のダウンデイダイエットとも呼ばれる代替日ダイエット計画は、ダイエットが翌日に本質的に断食しながら、いつか好きな食べ物を好きなだけ食べることができるため、ダイエットで人気のあるダイエッ​​トオプションです。ジェームズ・ジョンソン博士によって開発された

の代替日の食事は、通常のカロリーが30〜40％少ない動物が通常よりも増加する傾向があり、通常のカロリー摂取量よりも最大40％長く生きる傾向があることを発見した研究に基づいています。ダイエットの代謝は、ダイエット人がカロリーをより速く燃焼させることを可能にします。n、減量がより速くなります。しかし、一般的に、カロリーの食事が低いと、ダイエットの代謝が遅くなります。

代替日ダイエットでは、通常、日と呼ばれる日と呼ばれる一日のように食事をする必要があります。ダイエットは、好きな食べ物や、好きなだけ食べ物を食べることができますが、意図的に自分自身を詰め込むべきではありません。ただし、ダイエットが日に満足していると感じることが重要です。

翌日、ダウンデイとしても知られているダイエッ​​トは、カロリー摂取量を300〜500カロリーに削減することです。米国食品医薬品局（FDA）は、1日あたり2,500カロリーと2,000カロリーの食事に関する栄養情報を基にしていますが、あなたの活動レベルとボディマス指数（BMI）に応じて、適切な毎日の摂取量は大きく異なる場合があります。

代替日ダイエットの最初の2週間では、ダイエットはタンパク質のみを消費することをお勧めします彼らのダウン日を揺さぶる。代替日の食事の最初の2週間後、ダイエットはカロリー摂取量を500カロリー以下に保持する限り、ダウン日に食べ物を食べ始めることができます。

しかし、代替日の食事は安全性または効果的な方法であると誰もが信じているわけではありません。一部の敵は、それが驚くほど似ており、その日は激しく類似している流行であり、ある日、翌日、過食症に断食していると主張しています。多くの反対者は、バランスのとれた食事は、ジョンソンの頃のダウンデイダイエットのような流行の食事に頼るダイエッ​​ト者ではなく、減量に不可欠であると信じています。

さらに、流行の食事を試した人の中には、疲れ、rightheaded、そして空腹のように感じていると報告している人もいます。代替日の食事の副作用は、おそらくダイエットからディーターまで異なるでしょう。

代替日の食事のような新しいダイエットを試す前に、ダイエットは常に彼らが食事をするのに十分な健康であるかどうかを議論し、利点を議論するために医師に相談する必要があります特定の食事の短所。