Hvad er den alternative dag diæt?

Slankekure kan være både stressende og en udfordring for mange mennesker, især når der er så mange diætplaner, mange af dem falder diæter, hvorfra man kan vælge. Den alternative dags diætplan, også almindeligt benævnt Johnson Up Day Downs Diet, er en populær diætmulighed med diæter, fordi det giver diætere mulighed for at spise så meget, som de vil, uanset hvad de vil have en dag, mens de i det væsentlige faste den næste dag. The cycle continues for as long as weight loss is desired.

Developed by Dr. James Johnson, the alternate day diet is based on research that found that those animals that eat between 30 and 40 percent fewer calories than they normally would tend to have an increased lifespan, living up to 40 percent longer than those animals who had a normal daily caloric intake.

Encouraged by those findings, Dr. Johnson created the alternate day diet, which is said to increase the Dieters metabolisme således giver diæten mulighed for at forbrænde kalorier hurtigere, som i TurN, vil føre til hurtigere vægttab. Generelt resulterer imidlertid i lavere kalorieindhold i en afmatning af diætens stofskifte.

Den alternative dag koster diæter at spise så meget som de vil en dag, typisk omtalt som den dag. Mens diætere kan spise de fødevarer, de vil have, og så meget som af disse fødevarer, som de vil, bør de ikke med vilje ting selv. Det er dog vigtigt, at diæters føler sig tilfredse på dage.

Dagen efter, også kendt som Down Day, skal diætere skære ned på deres kaloriindtag til mellem 300 og 500 kalorier. US Food and Drug Administration (FDA) baserer ernæringsoplysninger på en 2.500 og 2.000 kalorier pr. Dag diæt, men afhængigt af dit aktivitetsniveauer og kropsmasseindeks (BMI) kan dine passende daglige indtag være meget forskellige.

I de første to uger af den alternative dags diæt tilrådes diæter kun at forbruge proteinryster på deres neddage. Efter de første to uger på den alternative dag -diæt kan diætere begynde at spise mad på deres neddage, forudsat at de holder deres kaloriindtag til 500 kalorier eller mindre.

Imidlertid mener ikke alle, at den alternative dag er en sikker eller en effektiv måde at tabe sig på, med nogle modstandere, der hævder, at det er en modet diæt, der er slående ens, med sin binging en dag og fastende den næste dag til bulimi. Mange modstandere mener, at en afbalanceret diæt er afgørende for vægttab snarere end diæter, der ty til fad diæter som Johnson opad dages diæt.

Derudover har nogle, der har prøvet FAD -dieten, rapporteret, at de følte sig trætte, fyrede og sultne på deres neddage. Bivirkningerne af den alternative dags diæt vil sandsynligvis variere fra Dieter til Dieter.

Mog ulemper ved en bestemt diæt.