Was ist die alternative Tagesdiät?

Diät kann für viele Menschen sowohl stressig als auch eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es so viele Diätpläne gibt, viele von ihnen aus der Auswahl. Der alternative Tagesdiät -Plan, der auch allgemein als Johnson am obertagen Downday -Diät bezeichnet wird, ist eine beliebte Diätoption für Diätetiker, da Diätetiker so viel essen können, wie sie von allen Lebensmitteln wollen, die sie eines Tages wollen, während sie am nächsten Tag im Wesentlichen fasten. Der Zyklus setzt sich so lange fort, wie Gewichtsverlust gewünscht wird.

entwickelt von Dr. James Johnson, die alternative Tag -Diät basiert auf Untersuchungen, bei denen diejenigen Tiere, die zwischen 30 und 40 Prozent weniger Kalorien essen, tendenziell eine erhöhte Lebensdauer haben, die bis zu 40 Prozent länger gelebt haben, als die täglichen Tiere, die zu einer normalen Day -Day -Day -Phase -Ermutigte, zu einer Ermutigung. Dieter -Stoffwechsel ermöglicht so den Dieter, Kalorien schneller zu verbrennen, was in turn, wird zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen. Im Allgemeinen führen jedoch eine kalorienarme Diäten zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels des Dieters. Während Diätetiker alle Lebensmittel essen können, die sie wollen, und so sehr von diesen Lebensmitteln, wie sie wollen, sollten sie sich nicht absichtlich selbst einfügen. Es ist jedoch wichtig, dass sich Diätetiker an Tagen zufrieden fühlen.

Am folgenden Tag, auch als Down Day bekannt, sollen Diäter ihre Kalorienaufnahme auf 300 und 500 Kalorien reduzieren. Die US Food and Drug Administration (FDA) basiert Ernährungsinformationen auf einer Diät von 2.500 und 2.000 Kalorien pro Tag, aber je nach Aktivitätsniveau und Body Mass Index (BMI) können Ihre geeignete tägliche Aufnahme sehr unterschiedlich sein.

In den ersten zwei Wochen der alternativen Tagesdiät wird empfohlen, nur Protein zu konsumierenschüttelt an ihren Down -Tagen. Nach den ersten zwei Wochen in der alternativen Tagesdiät können Diätetiker an ihren Down -Tagen anfangen, Lebensmittel zu essen, vorausgesetzt, sie halten ihre Kalorienaufnahme auf 500 Kalorien oder weniger.

Nicht jeder glaubt jedoch, dass die alternative Tagesdiät eine sichere oder effektive Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Einige Gegner behaupten, dass es sich um eine Modediät handelt, die auffallend ähnlich ist. Viele Gegner glauben, dass eine ausgewogene Ernährung für den Gewichtsverlust von wesentlicher Bedeutung ist, anstatt Diätetiker auf Modediäten wie die Johnson -Downday -Day -Ernährung zurückzuführen.

Darüber hinaus haben einige, die die Modediät ausprobiert haben, an ihren Tagen müde, benommen und hungrig gefühlt. Die Nebenwirkungen der alternativen Tagesdiät werden wahrscheinlich von Dieter zu Dieter variieren.

Bevor Diätetiker eine neue Diät wie die alternative Tagesdiät ausprobieren, sollten sie sich immer an ihre Ärzte wenden, um zu diskutieren, ob sie gesund genug sind, um die Ernährung zu erhalten, und um die Vorteile zu besprechenund Nachteile einer bestimmten Diät.