Jaka jest dieta alternatywna?

Dieta może być zarówno stresująca, jak i wyzwanie dla wielu osób, zwłaszcza gdy jest tak wiele planów dietetycznych, z których wiele moda się do wyboru. Alternatywny plan diety, powszechnie określany jako dieta Johnson Upday Day, jest popularną opcją dietetyczną z dietetykami, ponieważ pozwala dietetykom jeść tyle, ile chcą, jakimkolwiek żywność, jaką pragną pewnego dnia podczas pości następnego dnia. Cykl trwa tak długo, jak pożądana jest utrata masy ciała.

Opracowana przez dr Jamesa Johnsona, dieta alternatywna opiera się na badaniach, które wykazały, że zwierzęta, które jedzą od 30 do 40 procent mniej kalorii, niż normalnie miałyby dietę o długości życia. Metabolizm dietetyka, dzięki czemu dietetyka na szybsze spalanie kaloriin, doprowadzi do szybszej utraty wagi. Zasadniczo jednak niższe diety kaloryczne powodują spowolnienie metabolizmu dietetyki.

Alternatywna dieta wymaga dietetyków do jedzenia tak bardzo, jak tylko chcą, zwykle określane jako dzień UP. Podczas gdy dietetyki mogą jeść wszelkie potrawy, które chcą i tak samo jak te jedzenie, ile chcą, nie powinni sami celować. Ważne jest jednak, aby dietetyki czuli się zadowoleni z dnia.

Następnego dnia, znanego również jako dzień Down, dietetyki mają ograniczyć spożycie kalorii do 300 do 500 kalorii. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) opiera informacje o wartości odżywczej na diecie 2500 i 2000 kalorii dziennie, ale w zależności od poziomu aktywności i wskaźnika masy ciała (BMI) Twoje odpowiednie codzienne spożycie może być znacznie różne.

Przez pierwsze dwa tygodnie alternatywnej diety dieterzy powinni spożywać tylko białkoKręci się w dół. Po pierwszych dwóch tygodniach na alternatywnej diecie diety mogą zacząć jeść jedzenie w dół, pod warunkiem, że utrzymają spożycie kalorii do 500 kalorii lub mniej.

Jednak nie wszyscy uważają, że alternatywna dieta jest bezpiecznym lub skutecznym sposobem na utratę wagi, a niektórzy przeciwnicy twierdzą, że jest to dieta moda, która jest uderzająco podobna, z jej bingingiem pewnego dnia i postu następnego dnia, do bulimii. Wielu przeciwników uważa, że ​​zrównoważona dieta jest niezbędna do utraty wagi, a nie dietetyki, uciekając się do modnych diet, takich jak dieta Johnson Upday.

Ponadto niektórzy, którzy próbowali diety FAD, zgłosili, że czują się zmęczeni, zawroty głowy i głodni w dół. Skutki uboczne alternatywnej diety będą prawdopodobnie różnić się w zależności od dietetyki.

Przed wypróbowaniem nowej diety, takiej jak dieta alternatywna, dietetycy powinni zawsze skonsultować się z lekarzami, aby omówić, czy są wystarczająco zdrowe na dietę i omówić zaletyi wady określonej diety.