Vad är den alternativa dagdieten?

bantning kan vara både stressande och en utmaning för många människor, särskilt när det finns så många dietplaner, många av dem modar dieter, att välja. Den alternativa dagens dietplan, som ofta kallas Johnson uppdagens dagdiet, är ett populärt bantningsalternativ med dieters eftersom det gör att dieters kan äta så mycket som de vill ha av alla livsmedel de vill ha en dag medan de i huvudsak fasta nästa dag. Cykeln fortsätter så länge som viktminskning önskas.

Utvecklad av Dr. James Johnson, den alternativa dagdieten är baserad på forskning som fann att de djur som äter mellan 30 och 40 procent färre kalorier än de normalt skulle ha en ökad livslängd, levande upp till 40 procent längre än de djur som hade en normal daglig kalorintag. Dieters metabolism således tillåter dietern att bränna kalorier snabbare som i TurN, kommer att leda till snabbare viktminskning. I allmänhet resulterar emellertid lägre kaloribisdieter i en avmattning av dieters metabolism.

Den alternativa dagsdieten kräver att dieters ska äta så mycket som de vill en dag, vanligtvis kallad uppdagen. Medan dieters kan äta alla livsmedel de vill ha och så mycket som de livsmedel som de vill, bör de inte avsiktligt fylla själva. Det är dock viktigt att dieters känner sig nöjda på upp dagar.

Följande dag, även känd som Down Day, ska dieters minska sitt kaloriintag till mellan 300 och 500 kalorier. US Food and Drug Administration (FDA) baserar näringsinformation om en 2 500 och 2 000 kalorier per dag, men beroende på dina aktivitetsnivåer och kroppsmassaindex (BMI) kan ditt lämpliga dagliga intag vara mycket annorlunda.

Under de första två veckorna av den alternativa dagens diet rekommenderas dieters att endast konsumera proteinskakar på deras dagliga dagar. Efter de första två veckorna på den alternativa dagens diet kan dieters börja äta mat på sina ner dagar, förutsatt att de håller sitt kaloriintag till 500 kalorier eller mindre.

Men inte alla tror att den alternativa dagdieten är ett säkert eller ett effektivt sätt att gå ner i vikt, med vissa motståndare som hävdar att det är en modediet som är påfallande lika, med sin binging en dag och fasta nästa dag, till bulimi. Många motståndare tror att en balanserad diet är avgörande för viktminskning snarare än dieters som använder sig av faddieter som Johnson upp för dagstid.

Dessutom har några som har provat FAD -dieten rapporterat att de känner sig trötta, lysande och hungriga på sina dagarna. Biverkningarna av den alternativa dagdieten kommer sannolikt att variera från dieter till dieter.

Innan du försöker en ny diet som den alternativa dagens diet, bör dieters alltid konsultera sina läkare för att diskutera om de är tillräckligt friska för att dieta och för att diskutera fördelarnaoch nackdelar med en viss diet.