Vad är vitamin M?

vitamin M är också känt som folsyra, folat och folatin. Den visas på ingredienslistan i många multi-vitaminprodukter och läggs till ett antal livsmedelsprodukter. Detta vitamin är viktigt för kvinnor i fertil ålderår, eftersom det spelar en roll i förebyggande av neuralrörsdefekter i ett utvecklande foster. Vitamin M kan också hjälpa till att förhindra tidig missfall.

Konsumenter som letar efter vitamin M på livsmedel bör kontrollera etiketten noggrant. Det finns på föremål som innehåller vete, inklusive spannmål, bröd, pasta och kex. Denna ingrediens kan också hittas i gröna bladgrönsaker. Bra källor till folsyra inkluderar sallad, spenat, broccoli, bananer och meloner.

Andra goda dietkällor till folsyra inkluderar orgorge som nötkött och njurar. Att äta svamp och bönor kan också hjälpa till att förse kroppen med vitamin M. Drickande apelsin eller tomatsaft ger kroppen en bra källa till vitamin C och M, och tillägg av solskenets vitamin INto blandningen innebär att kroppen kan ta upp folsyran lättare.

Kvinnor som planerar att bli gravid kan dra nytta av att ta vitamin M innan de börjar försöka bli gravida. Att göra en tid med en läkare för att diskutera reproduktionsplaner och att fråga om den rekommenderade dosen av folsyra är en bra strategi. Nivån i ett standard multivitamin kanske inte är tillräckligt hög för att förhindra störningar som spina bifida, vilket inträffar när det utvecklande fostrets ryggrad inte stängs helt före födseln. Det är viktigt att få en tillräcklig mängd folsyra före befruktningen eftersom barnets ryggrad kommer att utvecklas innan kvinnan kan få hennes tillstånd bekräftat av en läkare.

Eftersom att ta folsyra kan hjälpa till att sänka risken för födelsedefekter, kan det att ta vitamin M regelbundet spela en roll för att förhindra tidig missfall. Många kvinnor förlorar ett barn under de första veckorna av graviditeten och wHile Det kanske aldrig finns en fullständig förklaring till varför detta inträffar, en defekt i det utvecklande barnet är det mest troliga skälet.

Att äta en balanserad diet som inkluderar ett antal vitamin M-rika livsmedel kan bidra till att öka sannolikheten för att en kvinna har ett friskt barn. Alla kvinnor som kan bli gravida bör vidta åtgärder för att säkerställa att de får tillräckligt med detta viktiga näringsämne. Att konsumera det som ett tillägg, antingen på egen hand eller i en multivitamin, är en klok strategi.