Hvad er vitamin M?
Vitamin M er også kendt som folinsyre, folat og folatin. Det vises på ingredienslisten i mange multi-vitamin-produkter og føjes til et antal fødevarer. Dette vitamin er vigtigt for kvinder i de fødedygtige år, da det spiller en rolle i forebyggelse af neurale rørdefekter i et udviklende foster. Vitamin M kan også hjælpe med at forhindre tidlig spontanabort.
Forbrugere, der leder efter vitamin M på fødevarer, skal kontrollere etiketten omhyggeligt. Det kan findes på genstande, der indeholder hvede, herunder korn, brød, pasta og kiks. Denne ingrediens kan også findes i grønne bladgrøntsager. Gode kilder til folinsyre inkluderer salat, spinat, broccoli, bananer og meloner.
Andre gode diætkilder til folinsyre inkluderer orgelkød som oksekød lever og nyrer. At spise svampe og bønner kan også hjælpe med at give kroppen Vitamin M. At drikke orange eller tomatsaft giver kroppen en god kilde til vitaminer C og M, og tilsætning af Sunshine Vitamin IBlandingen betyder, at kroppen er i stand til at absorbere folinsyren lettere.
Kvinder, der planlægger at blive gravid, kan drage fordel af at tage vitamin M, før de begynder at prøve at blive gravide. At lave en aftale med en læge til at diskutere reproduktionsplaner og spørge om den anbefalede dosis af folinsyre er en god strategi. Niveauet indeholdt i en standard multivitamin er muligvis ikke højt nok til at forhindre lidelser som spina bifida, der opstår, når det udviklende foster rygsøjle ikke lukker helt før fødslen. Det er vigtigt at få en passende mængde folinsyre, før befrugtningen, da babyens rygsøjle vil blive udviklet, før kvinden kan få hendes tilstand bekræftet af en læge.
Da det at tage folinsyre kan hjælpe med at sænke risikoen for fødselsdefekter, kan det at tage vitamin M regelmæssigt spille en rolle i at forhindre tidlig spontanabort. Mange kvinder mister et barn i de første uger af graviditeten og wHile Der er måske aldrig en fuld forklaring på, hvorfor dette forekommer, en mangel i det udviklende barn er den mest sandsynlige årsag.
At spise en afbalanceret diæt, der inkluderer et antal vitamin M-rige fødevarer, kan hjælpe med at øge sandsynligheden for, at en kvinde har en sund baby. Alle kvinder, der kan blive gravide, skal tage skridt til at sikre, at de får nok af dette vigtige næringsstof. At forbruge det som et supplement, enten på egen hånd eller i en multivitamin, er en klog strategi.