Qu'est-ce que la vitamine M?
La vitamine M est également connue sous le nom d'acide folique, de folate et de folatine. Il apparaît sur la liste des ingrédients dans de nombreux produits multi-vitamines et est ajouté à un certain nombre de produits alimentaires. Cette vitamine est importante pour les femmes des années de procréation, car elle joue un rôle dans la prévention des anomalies du tube neural dans un fœtus en développement. La vitamine M peut également aider à prévenir une fausse couche précoce.
Les consommateurs qui recherchent la vitamine M sur les denrées alimentaires devraient vérifier attentivement l'étiquette. Il peut être trouvé sur les articles contenant du blé, y compris les céréales, le pain, les pâtes et les craquelins. Cet ingrédient peut également être trouvé dans les légumes à feuilles vertes. Les bonnes sources d'acide folique comprennent la laitue, les épinards, le brocoli, les bananes et les melons.
D'autres bonnes sources alimentaires d'acide folique comprennent des viandes d'organes comme le foie de bœuf et les reins. La consommation de champignons et de haricots peut également aider à fournir au corps la vitamine M. Boire de l'orange ou du jus de tomate donne au corps une bonne source de vitamines C et M, et ajoutant le soleil de la vitamine ILe mélange signifie que le corps est capable d'absorber plus facilement l'acide folique.
Les femmes qui prévoient de concevoir peuvent bénéficier de la prise de la vitamine M avant de commencer à essayer de tomber enceinte. Prendre rendez-vous avec un médecin pour discuter des plans de reproduction et poser des questions sur la dose recommandée d'acide folique est une bonne stratégie. Le niveau contenu dans une multivitamine standard peut ne pas être suffisamment élevé pour prévenir les troubles comme le spina bifida, ce qui se produit lorsque la colonne vertébrale du fœtus en développement ne se ferme pas complètement avant la naissance. Il est important d'obtenir une quantité adéquate d'acide folique avant la conception, car la colonne vertébrale du bébé sera développée avant que la femme puisse faire confirmer son état par un médecin.
Étant donné que la prise d'acide folique peut aider à réduire le risque de malformations congénitales, la prise régulière de la vitamine M peut jouer un rôle dans la prévention de la fausse couche précoce. Beaucoup de femmes perdent un enfant dans les premières semaines de grossesse et WHile il n'y aura peut-être jamais une explication complète de la raison pour laquelle cela se produit, un défaut chez l'enfant en développement est la raison la plus probable.
Manger une alimentation équilibrée qui comprend un certain nombre d'aliments riches en vitamine M peut aider à augmenter la probabilité qu'une femme ait un bébé en bonne santé. Toutes les femmes qui peuvent devenir enceintes devraient prendre des mesures pour s'assurer qu'elles obtiennent suffisamment de cet important nutriment. Le consommer comme un supplément, seul ou en multivitamine, est une stratégie sage.