Hva er vitamin M?

Vitamin M er også kjent som folsyre, folat og folatin. Det vises på ingredienslisten i mange multi-vitaminprodukter og er lagt til en rekke matprodukter. Dette vitaminet er viktig for kvinner i fertilsår, siden det spiller en rolle i forebygging av nevrale rørfeil i et utviklende foster. M -vitamin kan også bidra til å forhindre tidlig spontanabort.

Forbrukere som leter etter vitamin M på matvarer, bør sjekke etiketten nøye. Det finner du på gjenstander som inneholder hvete, inkludert korn, brød, pasta og kjeks. Denne ingrediensen kan også finnes i grønne bladgrønnsaker. Gode ​​kilder til folsyre inkluderer salat, spinat, brokkoli, bananer og meloner.

Andre gode kostholdskilder til folsyre inkluderer orgelkjøtt som storfelever og nyrer. Å spise sopp og bønner kan også hjelpe tilNto blandingen betyr at kroppen er i stand til å absorbere folsyren lettere.

Kvinner som planlegger å bli gravid kan dra nytte av å ta vitamin M før de begynner å prøve å bli gravide. Å avtale med en lege for å diskutere reproduktive planer og å spørre om den anbefalte dosen av folsyre er en god strategi. Nivået som er i en standard multivitamin er kanskje ikke høyt nok til å forhindre lidelser som spina bifida, som oppstår når det utviklende fosterets ryggrad ikke er helt nær før fødselen. Det er viktig å få en tilstrekkelig mengde folsyre før unnfangelse siden babyens ryggrad vil bli utviklet før kvinne kan få tilstanden bekreftet av en lege.

Siden det å ta folsyre kan bidra til å senke risikoen for fødselsdefekter, kan det å ta vitamin M regelmessig spille en rolle i å forhindre tidlig spontanabort. Mange kvinner mister et barn i de første ukene av svangerskapet og wHile Det kan aldri være en full forklaring på hvorfor dette skjer, en mangel hos det utviklende barnet er den mest sannsynlige grunnen.

Å spise et balansert kosthold som inkluderer en rekke vitamin M-rik mat kan bidra til å øke sannsynligheten for at en kvinne har en sunn baby. Alle kvinner som kan bli gravide, bør ta skritt for å sikre at de får nok av dette viktige næringsstoffet. Å konsumere det som et supplement, enten på egen hånd eller i en multivitamin, er en klok strategi.