¿Qué es la vitamina M?
vitamina M también se conoce como ácido fólico, folato y folatina. Aparece en la lista de ingredientes en muchos productos multivitamínicos y se agrega a una serie de productos alimenticios. Esta vitamina es importante para las mujeres en años de fataje, ya que juega un papel en la prevención de defectos del tubo neural en un feto en desarrollo. La vitamina M también puede ayudar a prevenir un aborto espontáneo temprano.
Los consumidores que buscan vitamina M en los alimentos deben verificar la etiqueta con cuidado. Se puede encontrar en artículos que contienen trigo, incluidos cereales, pan, pasta y galletas saladas. Este ingrediente también se puede encontrar en verduras de hoja verde. Las buenas fuentes de ácido fólico incluyen lechuga, espinacas, brócoli, plátanos y melones.
Otras buenas fuentes dietéticas de ácido fólico incluyen carnes de órganos como hígado de carne y riñones. Comer champiñones y frijoles también puede ayudar a proporcionar al cuerpo vitamina M. beber naranja o jugo de tomate le da al cuerpo una buena fuente de vitaminas C y M, y agregando la vitamina I del sol INTO la mezcla significa que el cuerpo puede absorber el ácido fólico más fácilmente.
Las mujeres que planean concebir pueden beneficiarse de tomar vitamina M antes de comenzar a tratar de quedar embarazadas. Hacer una cita con un médico para discutir los planes reproductivos y preguntar sobre la dosis recomendada de ácido fólico es una buena estrategia. El nivel contenido en un multivitamínico estándar puede no ser lo suficientemente alto como para prevenir trastornos como la espina bífida, que ocurre cuando la columna del feto en desarrollo no se cierra completamente antes del nacimiento. Es importante obtener una cantidad adecuada de ácido fólico antes de la concepción, ya que la columna vertebral del bebé se desarrollará antes de que la mujer pueda confirmar su condición por un médico.
Dado que tomar ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento, tomar la vitamina M regularmente puede desempeñar un papel en la prevención del aborto espontáneo temprano. Muchas mujeres pierden a un hijo en las primeras semanas de embarazo y wMientras que nunca haya una explicación completa de por qué ocurre esto, un defecto en el niño en desarrollo es la razón más probable.
Comer una dieta equilibrada que incluye una serie de alimentos ricos en vitaminas M puede ayudar a aumentar la probabilidad de que una mujer tenga un bebé sano. Todas las mujeres que pueden quedar embarazadas deben tomar medidas para asegurarse de que obtengan suficientes nutrientes importantes. Consumirlo como un suplemento, ya sea por sí solo o en un multivitamínico, es una estrategia sabia.