비타민 M은 무엇입니까?

비타민 M은 엽산, 엽산 및 폴라틴으로도 알려져 있습니다. 그것은 많은 멀티 비타민 제품의 성분 목록에 나타나며 여러 식품에 추가됩니다. 이 비타민은 가임기 여성에게 중요합니다. 왜냐하면 발달하는 태아에서 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 비타민 M은 또한 조기 유산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식품에서 비타민 M을 찾고있는 소비자는 라벨을주의 깊게 확인해야합니다. 시리얼, 빵, 파스타 및 크래커를 포함하여 밀이 들어있는 품목에서 찾을 수 있습니다. 이 성분은 녹색 잎이 많은 채소에서도 발견 될 수 있습니다. 엽산의 좋은 공급원에는 양상추, 시금치, 브로콜리, 바나나 및 멜론이 포함됩니다.

엽산의 다른 좋은식이 공급원에는 쇠고기 간 및 신장과 같은 장기 고기가 포함됩니다. 버섯과 콩을 섭취하면 몸에 비타민 M을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 또는 토마토 주스를 마시는 것은 몸에 비타민 C와 M의 좋은 공급원을 제공하고 햇빛 비타민 I을 추가합니다.믹스는 신체가 엽산을 더 쉽게 흡수 할 수 있음을 의미합니다.

임신을 계획하는 여성들은 임신을 시작하기 전에 비타민 M을 복용하면 혜택을 볼 수 있습니다. 생식 계획에 대해 논의하고 엽산의 권장 용량에 대해 물어보기 위해 의사와 약속을 잡는 것은 좋은 전략입니다. 표준 멀티 비타민에 함유 된 수준은 척추 비파 다와 같은 장애를 예방하기에 충분히 높지 않을 수 있으며, 이는 태아의 척추가 출생 전에 완전히 닫히지 않을 때 발생합니다. 의사가 여성의 상태를 확인하기 전에 아기의 척추가 개발되기 때문에 임신 전에 적절한 양의 엽산을 얻는 것이 중요합니다.

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엽산을 복용하면 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 비타민 M을 정기적으로 복용하는 데 조기 유산을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 많은 여성들이 임신 첫 주에 아이를 잃고 While 왜 이것이 발생하는지에 대한 전체 설명이 없을 수도 있습니다. 개발 도상 아동의 결함이 가장 가능한 이유입니다.

많은 비타민 M- 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹으면 건강한 아기가있는 여성의 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 할 수있는 모든 여성은이 중요한 영양소를 충분히 얻을 수 있도록 조치를 취해야합니다. 자체적으로 또는 종합 비타민으로 보충제로 소비하는 것은 현명한 전략입니다.