Cos'è la vitamina M?
La vitamina M è anche conosciuta come acido folico, folati e folatina. Appare nell'elenco degli ingredienti in molti prodotti multi-vitaminici e viene aggiunto a numerosi prodotti alimentari. Questa vitamina è importante per le donne degli anni fertili, poiché svolge un ruolo nella prevenzione dei difetti del tubo neurale in un feto in via di sviluppo. La vitamina M può anche aiutare a prevenire l'aborto precoce.
I consumatori che sono alla ricerca di vitamina M sui prodotti alimentari dovrebbero controllare attentamente l'etichetta. Può essere trovato su articoli contenenti grano, tra cui cereali, pane, pasta e cracker. Questo ingrediente può anche essere trovato in verdure a foglia verde. Le buone fonti di acido folico includono lattuga, spinaci, broccoli, banane e meloni.
Altre buone fonti dietetiche di acido folico includono carni di organi come fegato di manzo e reni. Mangiare funghi e fagioli può anche aiutare a fornire al corpo la vitamina M. che beve succo d'arancia o di pomodoro dà al corpo una buona fonte di vitamine C e M e aggiungendo il sole vitamina Into il mix significa che il corpo è in grado di assorbire più facilmente l'acido folico.
Le donne che hanno intenzione di concepire possono beneficiare di assumere la vitamina M prima di iniziare a cercare di rimanere incinta. Prendere un appuntamento con un medico per discutere di piani riproduttivi e chiedere informazioni sulla dose raccomandata di acido folico è una buona strategia. Il livello contenuto in un multivitaminico standard potrebbe non essere abbastanza alto da prevenire disturbi come la spina bifida, che si verifica quando la colonna vertebrale del feto in via di sviluppo non si chiude completamente prima della nascita. È importante ottenere una quantità adeguata di acido folico prima del concepimento poiché la colonna vertebrale del bambino sarà sviluppata prima che la donna possa avere le sue condizioni confermate da un medico.
Poiché assumere acido folico può aiutare a ridurre il rischio di difetti alla nascita, assumere regolarmente la vitamina M può svolgere un ruolo nella prevenzione di aborti precoci. Molte donne perdono un bambino nelle prime settimane di gravidanza e WHile potrebbe non esserci mai una spiegazione completa del perché ciò si verifica, un difetto nel bambino in via di sviluppo è la ragione più probabile.
Mangiare una dieta equilibrata che include una serie di cibi ricchi di vitamina M può aiutare ad aumentare la probabilità che una donna abbia un bambino sano. Tutte le donne che possono rimanere incinte dovrebbero prendere provvedimenti per assicurarsi che ne abbiano abbastanza di questo importante nutriente. Consumarlo come supplemento, da solo o in un multivitaminico, è una strategia saggia.