Co je vitamin M?

Vitamin M je také známý jako kyselina listová, folát a folát. Objevuje se na seznamu složek v mnoha produktech s multi-vitaminem a je přidán k řadě potravinářských výrobků. Tento vitamin je důležitý pro ženy v plodných letech, protože hraje roli při prevenci defektů nervové trubice u vyvíjejícího se plodu. Vitamin M může také pomoci zabránit včasnému potratu.

Spotřebitelé, kteří hledají vitamín M na potravinách, by měli pečlivě zkontrolovat štítek. To lze nalézt u předmětů obsahujících pšenici, včetně obilovin, chleba, těstovin a sušenek. Tato složka lze také nalézt v zelené zelenině. Mezi dobré zdroje kyseliny listové patří salát, špenát, brokolice, banány a melouny. Jíst houby a fazole mohou také pomoci poskytnout tělu vitamín M. Pití oranžové nebo rajčatové šťávy dává tělu dobrý zdroj vitamínů C a M a přidáním vitamínu I Sunshine IMix znamená, že tělo je schopno snadněji absorbovat kyselinu listovou.

Ženy, které plánují otěhotnět, mohou těžit z užívání vitamínu M dříve, než se začnou snažit otěhotnět. Dobrou strategií je schůzku s lékařem pro diskusi o reprodukčních plánech a zeptat se na doporučenou dávku kyseliny listové. Hladina obsažená ve standardním multivitaminu nemusí být dostatečně vysoká, aby se zabránilo poruchám, jako je spina bifida, ke které dochází, když se vyvíjející se plodská páteř před narozením zcela nezavřou. Je důležité získat dostatečné množství kyseliny listové před početí, protože páteř dítěte bude vyvinuta dříve, než bude žena mít svůj stav potvrzen lékařem.

Vzhledem k tomu, že užívání kyseliny listové může pomoci snížit riziko vrozených vad, může pravidelné užívání vitamínu M hrát roli při prevenci včasného potratů. Mnoho žen ztratí dítě v prvních týdnech těhotenství a wHile tam nikdy nemusí existovat úplné vysvětlení, proč k tomu dochází, nejpravděpodobnějším důvodem je vada u rozvíjejícího se dítěte.

Jíst vyváženou stravu, která zahrnuje řadu potravin bohatých na vitamín M, může pomoci zvýšit pravděpodobnost, že žena má zdravé dítě. Všechny ženy, které mohou otěhotnět, by měly podniknout kroky k zajištění toho, aby dostaly dostatek této důležité živiny. Spotřeba jako doplněk, buď samostatně, nebo v multivitaminu, je moudrá strategie.