Wat is vitamine M?
Vitamine M is ook bekend als foliumzuur, foliumzuur en folatine. Het verschijnt op de ingrediëntenlijst in veel multi-vitamine-producten en wordt toegevoegd aan een aantal voedingsmiddelen. Deze vitamine is belangrijk voor vrouwen van de vruchtbare jaren, omdat het een rol speelt bij het voorkomen van neurale buisdefecten in een zich ontwikkelende foetus. Vitamine M kan ook helpen om vroege miskraam te voorkomen.
Consumenten die op zoek zijn naar vitamine M op levensmiddelen moeten het label zorgvuldig controleren. Het is te vinden op items met tarwe, waaronder granen, brood, pasta en crackers. Dit ingrediënt kan ook worden gevonden in groene bladgroenten. Goede bronnen van foliumzuur omvatten sla, spinazie, broccoli, bananen en meloenen.
Andere goede voedingsbronnen van foliumzuur zijn orgaanvlees zoals lever en nieren. Het eten van champignons en bonen kan ook helpen om het lichaam te voorzien van vitamine M. Drink oranje of tomatensap geeft het lichaam een goede bron van vitamine C en M, en het toevoegen van de zonneschijn vitamine Into de mix betekent dat het lichaam het foliumzuur gemakkelijker kan absorberen.
Vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, kunnen profiteren van het nemen van vitamine M voordat ze beginnen te proberen zwanger te worden. Een afspraak maken met een arts om reproductieve plannen te bespreken en te vragen naar de aanbevolen dosis foliumzuur is een goede strategie. Het niveau in een standaard multivitamine is mogelijk niet hoog genoeg om aandoeningen zoals spina bifida te voorkomen, wat optreedt wanneer de wervelkolom van de zich ontwikkelende foetus niet volledig sluit vóór de geboorte. Het is belangrijk om een voldoende hoeveelheid foliumzuur te krijgen vóór de conceptie, omdat de wervelkolom van de baby zal worden ontwikkeld voordat de vrouw haar toestand kan laten bevestigen door een arts.
Aangezien het nemen van foliumzuur kan helpen om het risico op geboorteafwijkingen te verlagen, kan het regelmatig nemen van vitamine M een rol spelen bij het voorkomen van vroege miskraam. Veel vrouwen verliezen een kind in de eerste weken van zwangerschap en wHile Er is misschien nooit een volledige verklaring waarom dit gebeurt, een defect in het zich ontwikkelende kind is de meest waarschijnlijke reden.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet met een aantal vitamine M-rijk voedsel kan helpen de kans te vergroten dat een vrouw een gezonde baby heeft. Alle vrouwen die zwanger kunnen worden, moeten stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat ze genoeg krijgen van deze belangrijke voedingsstof. Het consumeren als een supplement, op zichzelf of in een multivitamine, is een verstandige strategie.