Co to jest witamina M?
Witamina M jest również znana jako kwas foliowy, folian i folatyna. Pojawia się na liście składników w wielu produktach wielokitaminy i jest dodawany do wielu produktów spożywczych. Ta witamina jest ważna dla kobiet z lat dziecięcych, ponieważ odgrywa ona rolę w zapobieganiu wadom nerwowym w rozwijającym się płodzie. Witamina M może również pomóc w zapobieganiu wczesnym poronieniom.
Konsumenci, którzy szukają witaminy M na żywności, powinni uważnie sprawdzić etykietę. Można go znaleźć na przedmiotach zawierających pszenicę, w tym zboża, chleb, makaron i krakersy. Ten składnik można również znaleźć w zielonych warzywach liściastych. Dobre źródła kwasu foliowego obejmują sałatę, szpinak, brokuły, banany i melony.
Inne dobre źródła dietetyczne kwasu foliowego obejmują mięso narządów, takie jak wątroba wołowiny i nerki. Jedzenie grzybów i fasoli może również pomóc w zapewnieniu organizmu witaminy M. Picie soku pomarańczowego lub pomidorowego nadaje ciału dobre źródło witamin C i M oraz dodanie witaminy I Sunshine INO mieszanka oznacza, że ciało jest w stanie łatwiej wchłonąć kwas foliowy.
Kobiety, które zamierzają wyobrazić sobie, mogą skorzystać z przyjmowania witaminy M, zanim zaczną próbować zajść w ciążę. Dobrą strategią jest umówienie się na wizytę u lekarza w celu omówienia planów reprodukcyjnych i zapytania o zalecaną dawkę kwasu foliowego. Poziom zawarty w standardowej multiwitaminie może nie być wystarczająco wysoki, aby zapobiec zaburzeniom takim jak kręgosłup bifida, który występuje, gdy kręgosłup rozwijającego się płodu nie jest w pełni zamknięty przed porodem. Ważne jest, aby uzyskać odpowiednią ilość kwasu foliowego przed poczęciem, ponieważ kręgosłup dziecka zostanie opracowany, zanim kobieta będzie w stanie potwierdzić jej stan lekarza.
Ponieważ przyjmowanie kwasu foliowego może pomóc w obniżeniu ryzyka wad wrodzonych, regularne przyjmowanie witaminy M może odgrywać rolę w zapobieganiu wczesnym poronieniem. Wiele kobiet traci dziecko w pierwszych tygodniach ciąży i while może nigdy nie być pełne wyjaśnienie, dlaczego tak się dzieje, wada u rozwijającego się dziecka jest najbardziej prawdopodobnym powodem.
Jedzenie zrównoważonej diety, która obejmuje wiele pokarmów bogatych w witaminę M może pomóc zwiększyć prawdopodobieństwo, że kobieta ma zdrowe dziecko. Wszystkie kobiety, które mogą zajść w ciążę, powinny podejmować kroki, aby uzyskać wystarczającą ilość tego ważnego składnika odżywczego. Spożywanie go jako suplementu, samodzielnie lub w multiwitaminie, jest mądrą strategią.