Hvad er Weight Watcher Points®?
Weight Watcher Points® er et fødeindtagssporingssystem, der bruges af vægttabsorganisationen af Weight Watchers®. Weight Watchers® blev grundlagt i Brooklyn, New York, i 1963 af Jean Nidetch og er nu placeret i over 20 lande i verden. Medlemmer af Weight Watchers® har valget om at tabe sig ved at følge en af to forskellige spiseplaner. Kerneplanen involverer at spise på en liste over sunde fødevarer, mens Flex -planen kræver sporing af fødeindtag ved at tælle Weight Watcher Points®.
tæller Weight Watcher Points® ligner meget tællingskalorier, men Weight Watcher Points® inkluderer ernæringsværdien af en mad og den forbrugte energi. Hvor en kalorie kun er et mål for energi, der forbruges eller bruges. Mere specifikt tager en Weight Watcher Points® -værdi hensyn til gram fiber, gram fedt og kalorier, der forbruges, når man henviser til mad. Når man overvejer aktiviteter, er en Weight Watcher Point®er et mål på brugt energi.
fødevarer lavere i fedt og kalorier og højere i fiber giver medlemmerne mulighed for at spise mest mad, mens de forbruger den mindste mængde point for den mængde mad. Fedtede fødevarer, såsom en fastfood cheeseburger og højt kalorieindhold, fedtfattig og fedtfiberfødevarer, såsom pasta eller hvidt brød, har de højeste punktværdier, som skulle afskrække et Weight Watchers®-medlem fra at spise dem.
Når en individ slutter sig til Weight Watchers®, tildeles en daglig Watcher Points® -godtgørelse til dem baseret på deres startvægt. Når vægten tabes af et medlem, reduceres Weight Watcher Points® -godtgørelsen. Point® -værdier spænder cirka 18 point® pr. Dag til 35 point® pr. Dag afhængigt af medlemmets vægt. Der er også yderligere 35 Flex Points® pr. Uge, der kan bruges på én gang til en særlig lejlighed eller spreder thrOughout ugen. Men hvis disse Flex Points® ikke bruges, overføres de ikke til den næste uge.
Når Weight Watchers® -medlemmer tilføjer bevægelse og aktivitet til deres liv, tildeles en Points® -værdi til enhver aktivitet. For eksempel vil en times gåtur give et Weight Watchers medlem mulighed for at tilføje et ekstra antal Points® til deres dag til forbrug. Aktivitetspoint® behøver ikke at blive tjent fra et formelt træningsprogram. Medlemmer kan tjene Points® ved at gøre hver dag ting som havearbejde, støvsugning eller jagt efter et lille barn. Det er vigtigt at huske, at en Weight Watcher Point® -værdi for aktivitet tager højde for aktivitetens intensitet. Kørsel mod Walking vil tjene flere Activity Points® og en hurtig gåtur versus en afslappet spadseretur vil tjene flere point®.