Wat zijn Weight Watcher Points®?
Gewicht Watcher Points® zijn een voedselinname -trackingsysteem dat wordt gebruikt door de Organisatie van het gewichtsverlies van Weight Watchers®. Weight Watchers® werd opgericht in Brooklyn, New York, in 1963 door Jean Nidetch en bevindt zich nu in meer dan 20 landen ter wereld. Leden van Weight Watchers® hebben de keuze om af te vallen door een van de twee verschillende eetplannen te volgen. Het kernplan omvat het eten van een lijst met gezond voedsel, terwijl het Flex -plan het volgen van voedselinname vereist door gewicht te tellen watcher Points®.
Het tellen van gewicht Watcher Points® is erg vergelijkbaar met het tellen van calorieën, maar gewicht Watcher Points® omvat de voedingswaarde van een voedsel en de consumeerde energie. Waar als calorie slechts een maat is voor de consumeerde of besteedheid van energie. Meer specifiek houdt een gewicht Watcher Points® -waarde rekening met gram van vezels, gram van vet en calorieën die worden geconsumeerd bij het verwijzen naar voedsel. Bij het overwegen van activiteiten, een gewicht Watcher Point®is een maat voor gebruikte energie.
Voedingsmiddelen die lager zijn in vet en calorieën en hogere vezels stellen leden in staat om het meeste voedsel te eten, terwijl ze de minste hoeveelheid punten voor die hoeveelheid voedsel consumeren. Vet voedingsmiddelen, zoals een fast-food cheeseburger, en caloriearme, vetarm en laag vezeligheid, zoals pasta of witbrood, hebben de hoogste puntwaarden, die een gewicht Watch Watchers®-lid moeten ontmoedigen om ze te eten.
Wanneer een persoon zich bijgewicht Watchers® voegt, wordt een dagelijkse gewichtsbewaker Points® -toelage aan hen toegewezen op basis van hun startgewicht. Aangezien het gewicht verloren gaat door een lid, wordt de Toight Watcher Points® -toelage verminderd. Point® -waarden variëren ongeveer van 18 punten® per dag tot 35 punten® per dag, afhankelijk van het gewicht van het lid. Er is ook een extra 35 Flex Points® per week die allemaal tegelijk kan worden gebruikt voor een speciale gelegenheid of spreidt THROughout de week. Als deze Flex Points® echter niet worden gebruikt, dragen ze niet over naar de volgende week.
Wanneer gewicht Watchers® -leden beweging en activiteit aan hun leven toevoegen, wordt een PointS® -waarde toegewezen aan elke activiteit. Met een uur lopen kan bijvoorbeeld een lid van een gewicht watcher een extra aantal punten ® aan zijn dag voor consumptie toevoegen. Activity Points® hoeft niet te worden verdiend met een formeel trainingsprogramma. Leden kunnen Points® verdienen door elke dag dingen te doen zoals tuinieren, stofzuigen of achtervolgen na een peuter. Het is belangrijk om te onthouden dat een gewicht Watcher Point® -waarde voor activiteit rekening houdt met de intensiteit van de activiteit. Lopen versus lopen verdient meer activiteitenpunten® en een stevige wandeling versus een ontspannen wandeling verdient meer punten®.