Vad är Weight Watcher Points®?
Weight Watcher Points® är ett matintagspårningssystem som används av viktminskningsorganisationen för Weight Watchers®. Weight Watchers® grundades i Brooklyn, New York, 1963 av Jean Nidetch och ligger nu i över 20 länder i världen. Medlemmar i Weight Watchers® har valet att gå ner i vikt genom att följa en av två olika ätplaner. Kärnplanen innebär att man äter från en lista med hälsosamma livsmedel medan Flex -planen kräver att spåra matintag genom att räkna Weight Watcher Points®.
Räknar Weight Watcher Points® är mycket lik räknar kalorier, men Weight Watcher Points® inkluderar näringsvärdet för en mat och den energi som konsumeras. Där som kalori är bara ett mått på energi som konsumeras eller spenderas. Mer specifikt tar ett Weight Watcher Points® -värde hänsyn till gram fiber, gram fett och kalorier som konsumeras när man hänvisar till mat. När man överväger aktiviteter, en Weight Watcher Point®är ett mått på begagnad energi.
livsmedel lägre i fett och kalorier och högre i fiber gör det möjligt för medlemmarna att äta mest mat medan de konsumerar minsta mängden poäng för den mängden mat. Fettiga livsmedel, som en snabbmat cheeseburger, och högkalori, låg fetthalt och lågfibermat, som pasta eller vitt bröd, har de högsta poängvärdena, som bör avskräcka en Weight Watchers®-medlem från att äta dem.
När en individ går med i Weight Watchers® tilldelas en daglig Weight Watcher Points® -ersättning dem baserat på deras startvikt. När vikten går förlorad av en medlem minskas Weight Watcher Points® -ersättningen. Point® -värden sträcker sig ungefär från 18 poäng® per dag till 35 poäng® per dag beroende på medlemmens vikt. Det finns också ytterligare 35 Flex Points® per vecka som kan användas på en gång för ett speciellt tillfälle eller sprida utOughout veckan. Men om dessa Flex Points® inte används, överför de inte till nästa vecka.
När Weight Watchers® -medlemmar lägger till rörelse och aktivitet i sina liv tilldelas ett Points® -värde till varje aktivitet. Till exempel kommer en timmes promenader att göra det möjligt för en Weight Watchers medlem att lägga till ytterligare ett antal poäng® till sin dag för konsumtion. Activity Points® behöver inte tjänas från ett formellt träningsprogram. Medlemmar kan tjäna Points® genom att göra varje dag saker som trädgårdsskötsel, dammsugning eller jaga efter ett barn. Det är viktigt att komma ihåg att ett Weight Watcher Point® -värde för aktivitet tar hänsyn till aktivitetens intensitet. Att köra kontra promenader kommer att tjäna fler Activity Points® och en snabb promenad kontra en lugn promenad kommer att tjäna fler poäng®.