Hva er Weight Watcher Points®?

Weight Watcher Points® er et sporingssystem for matinntak som brukes av vekttaporganisasjonen til Weight Watchers®. Weight Watchers® ble grunnlagt i Brooklyn, New York, i 1963 av Jean Nidetch og ligger nå i over 20 land i verden. Medlemmer av Weight Watchers® har valget om å gå ned i vekt ved å følge en av to forskjellige spiseplaner. Kjerneplanen innebærer å spise fra en liste over sunne matvarer mens Flex -planen krever å spore matinntak ved å telle Weight Watcher Points®.

Counting Weight Watcher Points® er veldig lik å telle kalorier, men Weight Watcher Points® inkluderer ernæringsverdien til en mat og energien som konsumeres. Hvor som kalori bare er et mål på energi som konsumeres eller tilbrakte. Mer spesifikt tar en Weight Watcher Points® -verdi hensyn til gram fiber, gram fett og kalorier som konsumeres når du refererer til mat. Når du vurderer aktiviteter, en Weight Watcher Point®er et mål på brukt energi.

Mat som er lavere i fett og kalorier og høyere i fiber lar medlemmene spise mest mat mens de bruker minst mulig poeng for den mengden mat. Fet mat, for eksempel en hurtigmat cheeseburger, og høy kalori, mat med lite fett og lite fiber, som pasta eller hvitt brød, har de høyeste punktverdiene, som bør fraråde et Weight Watchers®-medlem å spise dem.

Når en person slutter seg til Weight Watchers®, tildeles en daglig Weight Watcher Points® -godtgjørelse dem basert på startvekten. Når vekten går tapt av et medlem, reduseres Weight Watcher Points® -godtgjørelsen. Point® -verdiene varierer omtrent fra 18 poeng® per dag til 35 poeng® per dag avhengig av medlemmets vekt. Det er også ytterligere 35 Flex Points® per uke som kan brukes på en gang for en spesiell anledning eller spredt utOughout uken. Imidlertid, hvis disse Flex Points® ikke brukes, overfører de ikke til neste uke.

Når Weight Watchers® -medlemmer legger til bevegelse og aktivitet i deres liv, tildeles en Points® -verdi til enhver aktivitet. For eksempel vil en times turgåing tillate en Weight Watchers medlem å legge til et ekstra antall poeng® til dagen for konsum. Aktivitetspoeng® trenger ikke å tjene fra et formelt treningsprogram. Medlemmene kan tjene poeng® ved å gjøre hver dag ting som hagearbeid, støvsuging eller jage etter en pjokk. Det er viktig å huske at en Weight Watcher Point® -verdi for aktivitet tar hensyn til intensiteten til aktiviteten. Løping kontra å gå vil tjene flere aktivitetspoeng® og en rask spasertur kontra en rolig spasertur vil tjene flere poeng®.