Was sind Weight Watcher Points®?

Weight Watcher Points® sind ein Lebensmittelaufnahmeverfolgungssystem, das von der Gewichtsverlustorganisation von Weight Watchers® verwendet wird. Weight Watchers® wurde 1963 in Brooklyn, New York, von Jean Nidetch gegründet und befindet sich jetzt in über 20 Ländern der Welt. Mitglieder von Weight Watchers® haben die Wahl, Gewicht zu verlieren, indem sie einem von zwei verschiedenen Ernährungsplänen folgen. Der Kernplan beinhaltet das Essen von einer Liste gesunder Lebensmittel, während der Flex -Plan die Verfolgung der Nahrungsaufnahme erfordert, indem Sie Weight Watcher Points® zählen. Wo als Kalorie nur ein Maß an Energieverbrauch oder ausgegeben ist. Insbesondere berücksichtigt ein Weight Watcher Points® -Wert Gramm Faser, Gramm Fett und Kalorien, die sich auf Lebensmittel beziehen. Bei der Betrachtung von Aktivitäten ein Weight Watcher Point®ist ein Maß für gebrauchte Energie.

Lebensmittel niedriger in Fett und Kalorien und höhere Faser ermöglichen es den Mitgliedern, die meisten Lebensmittel zu essen und gleichzeitig die geringste Menge an Punkten für diese Menge an Lebensmitteln zu verbrauchen. Fettfutter wie ein Fast-Food-Cheeseburger und kalorienarme, fettarme und niedrigfasere Lebensmittel wie Pasta oder Weißbrot haben die höchsten Punktwerte, die ein Weight Watchers®-Mitglied davon abhalten sollten, sie zu essen.

Wenn eine Person Weight Watchers® verbindet, wird ihnen eine tägliche Weight Watcher Points® -Zulage zugewiesen, die auf ihrem Startgewicht zugeordnet ist. Da ein Mitglied das Gewicht verloren geht, verringert sich die Gewichtswächter -Punkte® -Zulage. Point® -Werte reichen von 18 Punkten pro Tag bis 35 Punkte pro Tag je nach Gewicht des Mitglieds. Es gibt auch zusätzliche 35 Flex Points® pro Woche, die auf einmal für einen besonderen Anlass verwendet oder THR verteilt werden könnenSenden Sie sich die Woche. Wenn diese Flex Points® jedoch nicht verwendet werden, werden sie nicht auf die nächste Woche übertragen.

Wenn Weight Watchers® -Mitglieder ihrem Leben Bewegungen und Aktivitäten hinzufügen, wird jeder Aktivität ein Punkt -Wert zugeordnet. Beispielsweise ermöglicht eine Stunde des Gehens das Mitglied eines Weight -Beobachter, eine zusätzliche Anzahl von Punkten® zu seinem Tag für den Verbrauch hinzuzufügen. Aktivitätspunkte® müssen nicht aus einem formellen Trainingsprogramm verdient werden. Mitglieder können Punkte erhalten, indem sie jeden Tag Dinge wie Gartenarbeit, Staubsaugen oder Verfolgungsjagd nach einem Kleinkind machen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Weight Watcher Point® -Wert für Aktivität die Intensität der Aktivität berücksichtigt. Laufen gegen Gehen wird mehr Aktivitätspunkte erhalten und ein flotter Spaziergang gegenüber einem gemächlichen Spaziergang wird mehr Punkte erhalten.