¿Cuáles son los diferentes tipos de soporte de férula espinosa?
Si bien las férulas de espinilla no son una lesión grave, pueden frenar un corredor y causar suficiente dolor para hacer que el ejercicio y la recreación sean muy dolorosos. Sin embargo, hay muchos tipos de soportes de férula de espinilla disponibles y pueden ayudar a reducir el dolor, acelerar el proceso de curación y evitar más daños. Algunos de los diferentes tipos de soportes de férula de espinilla incluyen mangas de pantorrilla, soportes de pantorrilla, envolturas de compresión y manga de compresión de espinilla, y soportes para el talón y arco.
Cada tipo de soporte de férula de espinilla funciona de una manera diferente. La manga de la pantorrilla, por ejemplo, está diseñada para ser lo suficientemente ligera y cómoda para que los corredores usen en cada trabajo para ayudar a reducir las posibilidades de obtener férulas de espinilla en primer lugar. Por otro lado, un soporte de terneros puede ayudar a las áreas cálidas que ya están afectadas por la lesión, al tiempo que proporciona apoyo y compresión. Se dice que las envolturas, las mangas y otros soportes de férula de espinilla que proporcionan compresión ayudan a minimizar las posibilidades de daños adicionales y permitir elDaño existente para sanar. Algunos dispositivos de férula Shin también pueden contener compresas frías o calientes en su lugar.
Por supuesto, alguien que ha sufrido una férula de espinilla también puede sostener una almohadilla de calefacción o una manada de hielo contra la pierna lesionada. Los expertos recomiendan sostener una manada de hielo contra la espinilla lesionada durante tramos de 15 a 20 minutos para ayudar con la curación. Otra solución fácil para reducir la hinchazón es que el sufrimiento de la férula Shin para elevar sus piernas siempre que sea posible. Si el dolor se vuelve demasiado intenso, los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a quitar el dolor y reducir la hinchazón. Además de los soportes de férula Shin, los pacientes pueden incluso usar muletas si el dolor se vuelve demasiado grande para caminar incluso.
Para la mayoría de los corredores y otros atletas, quizás la mejor manera de lidiar con las férulas de Shin es no usar soportes de férula Shin, sino evitar obtener la condición en primer lugar. Uno wAY para evitar obtener férulas de espinilla es asegurarse de reemplazar las zapatillas de carrera cada 250 a 500 millas (402.3 a 804.7 km). Si los corredores tienen pies planos, también podrían intentar colocar soportes para el arco en sus zapatos. Los estiramientos de espinilla son otra forma de evitar las férulas de la espinilla. El estiramiento puede hacer que los músculos y los tendones en la parte inferior de las piernas sean más duraderas, flexibles y fuertes.