Vilka är de olika typerna av Shin Splint -stöd?

Även om Shin Slints inte är en allvarlig skada, kan de bromsa en löpare och orsaka tillräckligt med smärta för att göra träning och rekreation mycket smärtsam. Många typer av Shin Splint -stöd finns dock tillgängliga och kan bidra till att minska smärtan, påskynda läkningsprocessen och förhindra ytterligare skador. Några av de olika typerna av skinnsplintstöd inkluderar kalvhylsor, kalvstöd, skinn splintkompressionsomslag och ärmar, och häl- och bågstöd.

Varje typ av skinnsplintstöd fungerar på ett annat sätt. Kalvhylsan är till exempel utformad för att vara lätt och bekväm nog för att löpare ska kunna bära på varje jobb för att minska chansen att få Shin Slints i första hand. Å andra sidan kan ett kalvstöd hjälpa till att värma områden som redan påverkas av skadan, samtidigt som de ger stöd och komprimering. Omslag, ärmar och andra skenplintstöd som ger komprimering sägs hjälpa till att minimera chansen för ytterligare skador och tillåtabefintliga skador på läkning. Vissa Shin Splint -enheter kan också hålla kalla eller heta kompresser på plats.

Naturligtvis kan någon som har drabbats av en Shin -splint också hålla en värmeplatta eller ispaket mot det skadade benet. Experter rekommenderar att du håller ett ispaket mot den skadade skenan i sträckor på 15 till 20 minuter för att hjälpa till med läkning. En annan enkel lösning för att minska svullnad är att Shin Splint -lidande ska höja benen när det är möjligt. Om smärtan blir för intensiv kan smärtstillande medel som ibuprofen eller aspirin hjälpa till att ta kanten av smärtan och minska svullnaden. Förutom att Shin Splint stöder kan drabbade till och med använda kryckor om smärtan någonsin blir för stor för att ens gå.

För de flesta löpare och andra idrottare är det kanske det bästa sättet att hantera Shin Splints inte att använda Shin Splint -stöd utan att undvika att få tillståndet i första hand. En wAY för att undvika att få Shin -splints är att se till att byta ut löparskor var 250 till 802,3 km). Om löpare har platta fötter kan de också försöka placera bågstöd i sina skor. Shin -sträckor är ett annat sätt att förhindra Shin -splint. Sträckning kan göra muskler och senor i underbenen mer hållbara, flexibla och starka.