Hva er de forskjellige typene Shin Splint -støtter?

Mens Shin Splints ikke er en alvorlig skade, kan de bremse en løper og forårsake nok smerter til å gjøre trening og rekreasjon veldig smertefullt. Mange typer Shin Splint -støtte er imidlertid tilgjengelige, og kan bidra til å redusere smertene, fremskynde helbredelsesprosessen og forhindre ytterligere skade. Noen av de forskjellige typene av Shin Splint -støtter inkluderer legghylser, leggstøtter, Shin Splint -kompresjonsinnpakning og ermer, og Hæl- og buestøtter.

Hver type Shin Splint -støtte fungerer på en annen måte. Kalvhylsen, for eksempel, er designet for å være lett og behagelig nok til at løpere har på seg hver jobb for å redusere sjansene for å få Shin -splinter i utgangspunktet. På den annen side kan en leggstøtte hjelpe varme områder som allerede er påvirket av skaden, samtidig som de gir støtte og komprimering. Innpakning, ermer og andre skinnbesynger som gir komprimering sies å bidra til å minimere sjansene for ytterligere skade og å tillateEksisterende skade for å helbrede. Noen Shin Splint -enheter kan også holde kalde eller varme komprimeringer på plass.

Selvfølgelig kan noen som har lidd en Shin -splint også holde en varmepute eller ispakke mot det skadde benet. Eksperter anbefaler å holde en ispakke mot den skadde Shin i strekninger på 15 til 20 minutter for å hjelpe til med helbredelse. En annen enkel løsning for å redusere hevelse er at Shin Splint -lidende kan heve beina når det er mulig. Hvis smertene blir for intense, kan smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin bidra til å ta kanten av smertene og redusere hevelsen. Foruten Shin Splint -støtter, kan syke til og med bruke krykker hvis smertene noen gang blir for store til å gå.

For de fleste løpere og andre idrettsutøvere, er kanskje ikke den beste måten å takle Shin Splints å bruke Shin Splint -støtte, men å unngå å få tilstanden i utgangspunktet. En wÅ unngå å få Shin Splints er å sørge for å erstatte joggesko hver 250 til 500 miles (402,3 til 804,7 km). Hvis løpere har flate føtter, kan de også prøve å plassere buestøtter i skoene. Shin -strekninger er en annen måte å forhindre Shin Splints. Strekking kan gjøre musklene og senene i underbenene mer holdbare, fleksible og sterke.