Quels sont les différents types de supports d'attelle Shin?
Bien que les attelles de tibia ne soient pas une blessure grave, ils peuvent ralentir un coureur et provoquer suffisamment de douleur pour rendre l'exercice et les loisirs très douloureux. Cependant, de nombreux types de supports d'attelle tibia sont disponibles et peuvent aider à réduire la douleur, à accélérer le processus de guérison et à prévenir d'autres dommages. Certains des différents types de supports d'attelle à tibias comprennent les manches de mollet, les supports de mollet, les enveloppes et les manches de compression d'attelle à tibiles, et les supports de talon et d'arc.
Chaque type de support d'attelle Shin fonctionne d'une manière différente. La manche de veau, par exemple, est conçue pour être suffisamment légère et confortable pour que les coureurs puissent porter à chaque travail pour aider à réduire les chances d'obtenir des attelles de tibia en premier lieu. D'un autre côté, un support de mollet peut aider les zones chaudes qui sont déjà affectées par la blessure, tout en fournissant un soutien et une compression. Les wraps, les manches et autres supports d'attelle tibias qui fournissent une compression aideraient à minimiser les chances de dommages supplémentaires et à permettreDommages existants à la guérison. Certains dispositifs d'attelle tibia peuvent également maintenir des compresses froides ou chaudes en place.
Bien sûr, une personne qui a subi une attelle de tibia peut également contenir un coussin de chauffage ou un sac de glace contre la jambe blessée. Les experts recommandent de tenir un sac de glace contre le tibia blessé pour des étirements de 15 à 20 minutes pour aider à la guérison. Une autre solution facile pour réduire le gonflement est que la victime de l'attelle tibia puisse élever ses jambes chaque fois que possible. Si la douleur devient trop intense, des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à retirer la douleur et à réduire l'enflure. Outre les supports d'attelle Shin, les personnes atteintes peuvent même utiliser des béquilles si la douleur devient jamais trop grande pour même marcher.
Pour la plupart des coureurs et autres athlètes, la meilleure façon de gérer les attelles de tibia n'est pas d'utiliser des supports d'attelle Shin mais d'éviter d'obtenir la condition en premier lieu. Un wAY pour éviter d'avoir des attelles de tibia, c'est s'assurer de remplacer les chaussures de course tous les 250 à 500 miles (402,3 à 804,7 km). Si les coureurs ont des pieds plats, ils pourraient également essayer de placer des supports d'arc à leur place. Les étirements tibias sont un autre moyen d'empêcher les attelles de tibia. L'étirement peut rendre les muscles et les tendons des jambes inférieures plus durables, flexibles et fortes.