Quali sono i diversi tipi di supporti di stecca dello stinco?

Mentre le stecche dello stinco non sono una lesione grave, possono rallentare un corridore e causare abbastanza dolore per rendere molto dolorosa l'esercizio e la ricreazione. Sono disponibili molti tipi di supporti di stecca dello stinco e possono aiutare a ridurre il dolore, accelerare il processo di guarigione e prevenire ulteriori danni. Alcuni dei diversi tipi di supporti di stecca dello stinco includono maniche di vitello, supporti per vitelli, avvolgimenti di compressione e maniche di stecca dello stinco e supporti di tallone e arco.

Ogni tipo di supporto Shin Splint funziona in modo diverso. La manica del polpaccio, ad esempio, è progettata per essere abbastanza leggera e abbastanza comoda da consentire ai corridori di indossare ogni lavoro per aiutare a ridurre le possibilità di ottenere stecche dello stinco in primo luogo. D'altra parte, un supporto del vitello può aiutare le aree calde che sono già colpite dalla lesione, fornendo anche supporto e compressione. Si dice che avvolgimenti, maniche e altri supporti di stecca dello stinco che forniscono la compressione contribuisca a ridurre al minimo le possibilità di ulteriori danni e per consentire ildanno esistente per guarire. Alcuni dispositivi Shin Splint possono anche contenere impazienti freddi o caldi.

Naturalmente, qualcuno che ha sofferto di una stecca di stinco può anche contenere un pad di riscaldamento o un pacchetto di ghiaccio contro la gamba ferita. Gli esperti raccomandano di tenere un pacchetto di ghiaccio contro lo stinco ferito per tratti da 15 a 20 minuti per aiutare con la guarigione. Un'altra soluzione semplice per ridurre il gonfiore è che il malato di stecca dello stinco elevasse le gambe quando possibile. Se il dolore diventa troppo intenso, antidolorifici da banco come l'ibuprofene o l'aspirina possono aiutare a togliere il bordo dal dolore e ridurre il gonfiore. Oltre a Shin Splint Supports, i malati possono persino usare le stampelle se il dolore diventa mai troppo grande anche per camminare.

Per la maggior parte dei corridori e altri atleti, forse il modo migliore per gestire le stecche dello stinco è non usare supporti di stecca dello stinco ma per evitare di ottenere la condizione in primo luogo. Uno wAy per evitare di ottenere stecche dello stinco è assicurarsi di sostituire le scarpe da corsa ogni 250 a 500 miglia (da 402,3 a 804,7 km). Se i corridori hanno i piedi piatti, potrebbero anche provare a posizionare i supporti per l'arco nelle loro scarpe. Gli allungamenti dello stinco sono un altro modo per prevenire le stecche dello stinco. Lo stretching può rendere i muscoli e i tendini nelle gambe inferiori più resistenti, flessibili e forti.