Jaké jsou různé typy podpůrných podpůrných dlahy?
Zatímco holenice nejsou vážným zraněním, mohou zpomalit běžce dolů a způsobit dostatečnou bolest, aby bylo cvičení a rekreaci velmi bolestivé. K dispozici je však mnoho druhů podpůrných podpůrných dlahy holení a může pomoci snížit bolest, urychlit proces hojení a zabránit dalšímu poškození. Některé z různých typů podpůrných podpůrných podpůrných spodních částí patří rukávy lýtek, podpěry lýtka, komprese s holením dlahy a rukávy a podpěry paty a oblouku.
Každý typ podpěry holení dlahy funguje jiným způsobem. Například pouzdro na tele je navrženo tak, aby bylo dostatečně lehké a pohodlné, aby se běžci nosili na každé práci, aby pomohli snížit šance na to, aby se na prvním místě dostali holeně. Na druhé straně, podpora tele může pomoci teplým oblastem, které jsou již zraněním ovlivněny, a zároveň poskytovat podporu a kompresi. Říká se, že obaly, rukávy a další podpěry holení dlahy, které poskytují kompresi, pomáhají minimalizovat šance na další poškození a umožnitStávající poškození léčení. Některá zařízení holení dlaha mohou také držet studené nebo horké komprese na místě.
Samozřejmě, někdo, kdo utrpěl holeně dlaha, může také držet topnou podložku nebo ledovou balení proti poškozené noze. Odborníci doporučují držet ledový balíček proti zraněnému holení na úseky 15 až 20 minut, aby pomohl s uzdravením. Dalším snadným řešením pro snížení otoku je, aby trpící holenní dlaždice zvedl nohy, kdykoli je to možné. Pokud se bolest stane příliš intenzivní, mohou nadmořské léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, pomoci odstranit okraj bolesti a snížit otok. Kromě podpůrných podpůrných podpůrných podpůrných podpůrců mohou trpící používat i berle, pokud se bolest někdy stane příliš velkou na chůzi.
Pro většinu běžců a dalších sportovců, možná nejlepším způsobem, jak se vypořádat s dlahy holeně, není používat podpěry holenní dlahy, ale zabránit tomu, aby byl stav na prvním místě. Jeden wAY, aby se zabránilo tomu, aby se holeně dlahaly, je zajistit, aby vyměnily běžecké boty každých 250 až 500 mil (402,3 až 804,7 km). Pokud mají běžci ploché nohy, mohou také zkusit umístit obloukové podpory do svých bot. Shin úseky jsou dalším způsobem, jak zabránit holeně. Protahování může učinit svaly a šlachy na dolních nohách odolnější, flexibilnější a silnější.