Wat zijn de verschillende soorten shin spalksteunen?
Hoewel scheenbeenspalken geen ernstig letsel zijn, kunnen ze een hardloper vertragen en voldoende pijn veroorzaken om lichaamsbeweging en recreatie erg pijnlijk te maken. Er zijn echter veel soorten scheenspalksteunen beschikbaar en kunnen helpen de pijn te verminderen, het genezingsproces te versnellen en verdere schade te voorkomen. Sommige van de verschillende soorten scheenspalksteunen omvatten kuitmouwen, kuitsteunen, scheenspalkcompressiewraps en mouwen en hiel- en boogsteunen.
Elk type shin spalkenondersteuning werkt op een andere manier. De kuitmouw is bijvoorbeeld ontworpen om licht en comfortabel genoeg te zijn voor hardlopers om bij elke taak te dragen om de kansen om scheenbeenspalken te krijgen in de eerste plaats te verminderen. Aan de andere kant kan een kalfsondersteuning helpen bij warme gebieden die al worden beïnvloed door het letsel, terwijl ze ook ondersteuning en compressie bieden. Wraps, mouwen en andere shin spalksteunen die compressie bieden, zouden de kansen op verdere schade helpen minimaliseren en deBestaande schade aan genezen. Sommige scheenspalkapparaten kunnen ook koude of warme kompressen op hun plaats houden.
Natuurlijk kan iemand die een scheenbeenspalk heeft geleden ook een verwarmingskussen of ijspak tegen het gewonde been vasthouden. Experts raden aan om een ijspak tegen de gewonde scheen te houden voor stukken van 15 tot 20 minuten om te helpen met genezing. Een andere eenvoudige oplossing om zwelling te verminderen is dat de scheenbeenspalkpatiënt zijn of haar benen waar mogelijk verheft. Als de pijn te intens wordt, kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine helpen om de rand van de pijn af te nemen en zwelling te verminderen. Naast Shin Splint -steunen kunnen patiënten zelfs krukken gebruiken als de pijn ooit te groot wordt om zelfs te lopen.
Voor de meeste lopers en andere atleten is misschien de beste manier om met scheenbeenspalken om te gaan niet om scheenspalksteunen te gebruiken, maar om te voorkomen dat de conditie in de eerste plaats wordt gekregen. Eén WAY om te voorkomen dat scheenspalken worden verkregen, is ervoor te zorgen dat u de loopschoenen elke 250 tot 500 mijl (402,3 tot 804,7 km) vervangt. Als lopers platte voeten hebben, kunnen ze ook proberen boogsteunen in hun schoenen te plaatsen. Scheenrekken zijn een andere manier om scheenbeenspalken te voorkomen. Het strekken kan de spieren en pezen in de onderbenen duurzamer, flexibeler en sterker maken.