Shin Splint 지지대의 다른 유형은 무엇입니까?

신 부목은 심각한 부상이 아니지만 러너를 늦추고 운동과 레크리에이션을 매우 고통스럽게 만들기에 충분한 고통을 유발할 수 있습니다. 그러나 많은 종류의 Shin Splint 지지대가 제공되며 통증을 줄이고 치유 과정의 속도를 높이고 추가 손상을 방지 할 수 있습니다. 다양한 유형의 신 부목 지지대에는 송아지 슬리브, 송아지 지지대, 신 부목 압축 랩과 슬리브, 힐과 아치 지지대가 포함됩니다.

각 유형의 신 부목 지원은 다른 방식으로 작동합니다. 예를 들어, 송아지 소매는 러너가 모든 작업에서 착용 할 수있을 정도로 가볍고 편안하게 설계되어 초신 부목을 늘릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 반면, 송아지 지지대는 이미 부상의 영향을받는 따뜻한 부위를 도울 수 있으며 지원 및 압축도 제공 할 수 있습니다. 압축을 제공하는 랩, 슬리브 및 기타 신 부목 지지대는 추가 손상의 가능성을 최소화하고기존 치유 손상. 일부 신 부목 장치는 차갑거나 뜨거운 압축을 고정시킬 수도 있습니다.

물론

신 부목을 앓은 사람은 다리에 가열 패드 나 얼음 팩을 담을 수 있습니다. 전문가들은 부상당한 신에 대한 얼음 팩을 15 ~ 20 분 동안 치유를 돕기 위해 늘인 것을 권장합니다. 붓기를 줄이기위한 또 다른 쉬운 해결책은 신 부목 환자가 가능할 때마다 다리를 높이는 것입니다. 통증이 너무 강해지면 이부프로펜이나 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 통증을 벗고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Shin Splint 지원 외에도, 고통은 통증이 걷기에 너무 커지면 목발을 사용할 수도 있습니다.

대부분의 주자와 다른 운동 선수의 경우, 신 부목을 다루는 가장 좋은 방법은 Shin Splint 지지대를 사용하는 것이 아니라 처음에 상태를 얻지 않는 것입니다. 하나의 w신 부목을 얻지 않으면 250 ~ 500 마일 (402.3 ~ 804.7km)마다 운동화를 교체하는 것입니다. 러너가 평평한 발을 가지고 있다면 신발에 아치 지지대를 배치하려고 할 수도 있습니다. 신 스트레칭은 신 부목을 방지하는 또 다른 방법입니다. 스트레칭은 아래쪽 다리의 근육과 힘줄을 내구성이 뛰어나고 유연하며 강하게 만들 수 있습니다.