Jakie są różne rodzaje obsługi szyny goleni?
Podczas gdy szyny goleni nie są poważnym urazem, mogą spowolnić biegacza i powodować wystarczającą ilość bólu, aby ćwiczenia i rekreacja były bardzo bolesne. Dostępnych jest jednak wiele rodzajów goleniowej szyny i może pomóc zmniejszyć ból, przyspieszyć proces gojenia i zapobiec dalszemu uszkodzeniu. Niektóre z różnych rodzajów oboru goleniami obejmują rękawy łydek, nośniki cielęckie, opakowania i rękawy z goleniem, a rękawami oraz podporami obcasów i łuków.
Każdy rodzaj obsługi szyny Shin działa w inny sposób. Na przykład rękaw z łydki został zaprojektowany tak, aby był lekki i wystarczająco wygodny, aby biegacze mogli nosić przy każdej pracy, aby w ogóle zmniejszyć szanse na zdobycie szyn goleniowych. Z drugiej strony wsparcie łydki może pomóc ciepłym obszarom, na które są już dotknięte obrażeniami, przy jednoczesnym zapewnieniu wsparcia i kompresji. Opakowania, rękawy i inna goleniowa szyna, które zapewniają kompresję, pomagają zminimalizować szanse na dalsze uszkodzenia i umożliwićIstniejące uszkodzenie leczenia. Niektóre urządzenia szynowe goleni mogą również pomieścić zimne lub gorące kompresy.
Oczywiście ktoś, kto doznał szyny goleni, może również pomieścić podkładkę grzewczą lub podkładkę lodu na zranionej nodze. Eksperci zalecają trzymanie pakietu lodu przeciwko rannej goleniom na odcinki od 15 do 20 minut, aby pomóc w gojeniu. Kolejnym łatwym rozwiązaniem do zmniejszenia obrzęku jest cierpiący na szynkę goleni, aby podnieść nogi w miarę możliwości. Jeśli ból staje się zbyt intensywny, bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą pomóc oderwać się od bólu i zmniejszyć obrzęk. Oprócz wsparcia goleniowej szyny, osoby cierpiące mogą nawet używać kul, jeśli ból staje się zbyt wielki na chodzenie.
Dla większości biegaczy i innych sportowców być może najlepszym sposobem radzenia sobie z szynami goleniowymi nie jest użycie wsparcia goleń, ale uniknięcie stanu. Jeden wUnikanie szyn goleniowych jest upewnienie się, że zastępuje buty do biegania co 250 do 500 mil (402,3 do 804,7 km). Jeśli biegacze mają płaskie stopy, mogą również spróbować umieścić wsporniki łukowe w swoich butach. Odcinki goleni to kolejny sposób zapobiegania szynom goleni. Rozciąganie może sprawić, że mięśnie i ścięgna w dolnych nogach jest bardziej trwałe, elastyczne i mocne.