Hvad er de forskellige typer af skinnebenslimstøtter?

Mens skinnebensliv ikke er en alvorlig skade, kan de bremse en løber ned og forårsage nok smerter til at gøre træning og rekreation meget smertefuld. Der er dog mange slags Shin Splint -understøtninger og kan hjælpe med at reducere smerten, fremskynde helingsprocessen og forhindre yderligere skader. Nogle af de forskellige typer af skinnebenspartsstøtter inkluderer kalværmer, kalvestøtter, shin splintkomprimeringsindpakning og ærmer og hæl- og bue understøtter.

Hver type Shin Splint -support fungerer på en anden måde. F.eks. Er Calf Sleeve designet til at være let og behagelig nok til, at løbere kan bære på hvert job for at hjælpe med at reducere chancerne for at få skinnebenspell i første omgang. På den anden side kan en kalvestøtte hjælpe med at varme områder, der allerede er påvirket af skaden, samtidig med at de giver support og komprimering. Indpakninger, ærmer og andre skinnebensstøtter, der giver komprimering, siges at hjælpe med at minimere chancerne for yderligere skader og tilladeeksisterende skade på helbredet. Nogle shinsplintenheder kan også holde kolde eller varme kompresser på plads.

Selvfølgelig kan en person, der har lidt en skinnebenslimt, også indeholde en varmepude eller ispakke mod det sårede ben. Eksperter anbefaler at holde en ispakke mod den sårede skinneben i strækninger på 15 til 20 minutter for at hjælpe med helbredelse. En anden let løsning til at reducere hævelse er, at Shin Splint -lidende løfter sine ben, når det er muligt. Hvis smerten bliver for intens, kan det over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen eller aspirin hjælpe med at fjerne kanten af ​​smerten og reducere hævelse. Udover Shin Splint -støtter kan syge endda bruge krykker, hvis smerten nogensinde bliver for stor til endda at gå.

For de fleste løbere og andre atleter er måske den bedste måde at håndtere skinnebensspiller ikke at bruge Shin Splint -understøtter, men at undgå at få tilstanden i første omgang. En wAY for at undgå at få skinnebensspil er at sørge for at udskifte løbesko hver 250 til 500 miles (402,3 til 804,7 km). Hvis løbere har flade fødder, kan de også prøve at placere buestøtter i deres sko. Shin -strækninger er en anden måde at forhindre skinnebensspil. Strækning kan gøre musklerne og senerne i underbenene mere holdbare, fleksible og stærke.