¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de muslos?
Hay varios ejercicios diferentes que ayudarán a un atleta a construir los músculos del muslo. Los ejercicios del muslo que proporcionarán los mejores resultados son los ejercicios compuestos que funcionan todos los músculos del muslo simultáneamente. La mayoría de estos tipos de ejercicios se dividen en algunas categorías amplias: sentadillas, estocadas y peso muerto. Aunque hay muchas variaciones de cada uno de estos tipos de ejercicios de muslos, los movimientos básicos son muy similares y proporcionarán beneficios similares.
de todos los tipos de ejercicios de muslos que las estocadas son uno de los más populares porque es posible realizarlos sin ningún equipo. Estos ejercicios consisten en un atleta primero de pie recto con el ancho del hombro de los pies separados. Luego, el atleta da un gran paso adelante con un pie antes de doblar las rodillas para bajar la parte superior del cuerpo hacia el piso. El atleta luego repite el proceso con la otra pierna.
Este movimiento básico permite varias variaciones, incluida la caminata lSUBGES, PISTAS REVERSAS Y LAS PISTAS INFERIORES. Un atleta también puede contener pesos para aumentar la intensidad de las estocadas. Además de proporcionar un buen entrenamiento para los muslos, las estocadas también funcionan los isquiotibiales y las caderas y pueden mejorar la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo.
Las sentadillas son otra forma popular de ejercicio del muslo. Estos ejercicios generalmente requieren que el atleta apoye una cantidad de peso en los hombros o en las manos. Luego, desde una posición de pie, el atleta dobla las rodillas y deja caer las caderas mientras mantiene la parte superior del cuerpo relativamente recta. El atleta luego usa las piernas para regresar a la posición de pie.
Al igual que las estocadas, hay muchas variaciones diferentes de sentadillas. Aunque el movimiento básico sigue siendo el mismo, un atleta puede apuntar a los músculos de diferentes maneras haciendo pequeños cambios en el ejercicio. Por ejemplo, un atleta que usa una barra puede contener el peso en el hombros o en la parte superior del cofre.
Los peso muerto también son una forma efectiva de ejercicios de muslos. Estos ejercicios requieren que un atleta dobla las rodillas y deje caer las caderas hasta que la parte superior del cuerpo esté lo suficientemente baja como para agarrar el peso. Luego, el atleta endereza las piernas y la espalda para llegar a una posición de pie. Estos ascensores son similares a las sentadillas, excepto que el peso comienza en el piso y permanece en las manos a aproximadamente el nivel de la cadera, lo que cambia el apalancamiento del elevador y, por lo tanto, su impacto en los muslos.
Estos ejercicios de muslos son algunas de las formas más efectivas de trabajar los músculos del muslo porque son elevadores compuestos. Hay muchos ejercicios de muslos, especialmente ejercicios de muslos para mujeres, que aislan los muslos internos o externos. Estos ejercicios no aumentan el metabolismo general, por lo que harán poco para tonificar los muslos y, debido a que se dirigen a los músculos específicos en el área que el atleta está trabajando, esos músculos crecerán y harán que el área sea más grande.r que más delgado. Sin embargo, los ejercicios compuestos aumentarán el metabolismo general y, por lo tanto, quemarán más grasa al tiempo que proporcionan un entrenamiento completo en la parte inferior del cuerpo.