¿Cuáles son los diferentes tipos de programas para caminar?
Se pueden usar diferentes programas de caminata para satisfacer las necesidades individuales. Por ejemplo, las personas que están inactivas y que recién comienzan un programa de caminata continuarán a un ritmo diferente al de alguien haciendo el ejercicio para perder peso. Las personas en un alto nivel de condición física pueden querer agregar una rutina de velocidad a su entrenamiento regular. Durante el clima lluvioso, nevado o frío, algunos caminantes pueden elegir programas para caminar en interiores.
Los programas de interior para caminantes incluyen clubes de caminantes de los centros comerciales. Estos son grupos informales a menudo organizados por un residente de la ciudad que vive cerca de un centro comercial en particular. Se pueden encontrar avisos sobre estos programas para caminar en interiores en los tableros de boletines de los centros comerciales. Por lo general, estos programas están dirigidos a personas que están en niveles principiantes de entrenamientos a pie en lugar de avanzados. Como alternativa a un club de caminata en interiores, los ejercicios pueden simplemente marchar en su lugar o caminar en un círculo alrededor de una habitación en su casa.
Los clubes para caminar al aire libre pueden estar basados en la comunidad. Los senderos del parque son comron lugares para que estos grupos caminen; Esta opción es popular entre los caminantes que desean explorar sus parques locales y áreas de senderismo, pero no quieren arriesgar su seguridad haciendo esto por su cuenta. Los programas para caminar pueden ser compartidos por vecinos o amigos, así como grupos comunitarios. Por ejemplo, varias madres de bebés que viven en la misma calle o en el mismo vecindario pueden formar un programa informal de caminata al reunirse regularmente para caminar mientras empujan sus cochecitos.
Las personas que desean seguir corriendo, pero no están bien listas, pueden tener un programa de entrenamiento en el que se ejecutan durante unos minutos y luego cambian a caminar. Esta actividad a veces se llama Wogging . El término Power Walking describe una caminata de ritmo cara acompañado de movimientos de brazo anchos y oscilantes. Se considera ejercicio cardiopulmonar, lo que significa que puede afectar el corazón y Lungs. Los programas de caminata cardiopulmonar pueden fortalecer el sistema circulatorio del cuerpo.
Comenzar a caminar para los programas de acondicionamiento físico siempre debe comenzar con un esfuerzo y una distancia mínimos antes de aumentar gradualmente ambos. Los caminantes al aire libre deben asegurarse de pensar en el viaje de regreso para asegurarse de que les quede suficiente energía para llegar a casa. El calzado de apoyo y amortiguación debe usarse en todo tipo de programas para caminar. Los ejercicios que combinan caminar con la carrera deben asegurarse de usar zapatos hechos para absorber el impacto en el cuerpo. Las personas que caminan para la pérdida de peso deben trabajar hasta un ritmo rápido y mover los brazos para aumentar su potencial para quemar grasas y calorías.