Hva er de forskjellige typene gangprogrammer?

Ulike gangprogrammer kan brukes til å imøtekomme individuelle behov. For eksempel ville personer som er inaktive og nettopp begynne et gangprogram fortsette i et annet tempo enn noen som gjør øvelsen for vekttap. Mennesker på et høyt nivå av kondisjon kan være lurt å legge til en hastighets rutine til sin vanlige trening. Under regnfullt, snødekt eller kaldt vær kan noen turgåere velge innendørs gangprogrammer.

Innendørs programmer for turgåere inkluderer felleskaps kjøpeklubber. Dette er uformelle grupper som ofte er organisert av en bosatt i byen som bor i nærheten av et bestemt kjøpesenter. Varsler om disse innendørs gangprogrammene finner du på Mall oppslagstavler. Vanligvis er disse programmene rettet mot mennesker som er i nybegynnernivå av gangtrening i stedet for avanserte. Som et alternativ til en innendørs vandrende klubb, kan trenere ganske enkelt marsjere på plass eller gå i en sirkel rundt et rom i hjemmet.

Utendørs gangklubber kan være samfunnsbasert. Parkstier er kommon steder for disse gruppene å gå; Dette alternativet er populært blant turgåere som ønsker å utforske sine lokale parker og turområder, men ikke ønsker å risikere sikkerheten deres ved å gjøre dette på egen hånd. Turprogrammer kan deles av naboer eller venner samt samfunnsgrupper. For eksempel kan flere mødre til spedbarn som alle bor i samme gate eller i samme nabolag, danne et uformelt gangprogram ved å komme sammen regelmessig for å gå mens de presser babyens barnevogner.

Folk som vil ta opp løping, men ikke er helt klare treningsmessig, kan ha et treningsprogram der de løper i noen minutter, og deretter bytte til å gå. Denne aktiviteten kalles noen ganger wogging . Begrepet Power Walking beskriver en ansikts-fartsfylt spasertur som er ledsaget av brede, svingende armbevegelser. Det anses som kardiopulmonal trening, noe som betyr at det kan påvirke hjertet og LUNGS. Kardiopulmonale gangprogrammer kan styrke kroppens sirkulasjonssystem.

Begynnende å gå etter treningsprogrammer bør alltid starte med minimal anstrengelse og avstand før de gradvis øker begge deler. Utendørs turgåere må sørge for å tenke på hjemturen for å sikre at de har nok energi igjen til å gjøre det hjem. Støttende, dempende fottøy bør bæres i alle typer gangprogrammer. Trenere som kombinerer å gå med løping, bør være sikker på å bruke sko laget for å absorbere innvirkningen på kroppen. Mennesker som går etter vekttap, bør fungere opp til et raskt tempo i tillegg til å bevege armene for å øke potensialet til å forbrenne fett og kalorier.